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便秘吃芭蕉还是吃香蕉好

2015-05-13 10:17 佚名

  在人们的日常饮食中, 水果是人们的饮食菜单中不可缺少的一个,因为水果不仅口感好而且味道足,重点是其对人的身体有一定的好处,很多人都说吃蕉对身体好,对比便秘的人群的作用更大,那想知道的是便秘吃芭蕉还是吃香蕉好

便秘吃芭蕉还是吃香蕉好

  芭蕉与香蕉同属于芭蕉属芭蕉科的草本植物,芭蕉果实长5至 7cm,香蕉果实12至30cm;芭蕉果棱3至5个,香蕉果棱4至5个,成熟后果棱不明显。成熟的香蕉果实松软细腻,香甜,而芭蕉果实味道较酸甜,南方人比较喜欢此口感。在营养价值上,两者没明显区别,都是非常有益于人体健康的水果。购买香蕉时,要买长熟的。黄色的熟香蕉,才能够起到润肠通便的作用,而吃了尚未成熟、表面发青的香蕉,就会引起便秘。另外,不建议大家空腹吃香蕉,香蕉中的镁离子含量较高,空腹吃会增加心脏负荷,易导致心肌梗死,还会引起人的胃部不适,此外,胃炎、胃溃疡患者吃了香蕉,会引起一些不适。

缓解便秘的方法

  便秘有很多原因,比如:胃肠炎、胃肠动力减弱、直肠狭窄、直肠前后突等等。要查明原因对症治疗,疾病才会好。泻便药不要久服,久服会使肠黑病变,属癌变病变。缓解便秘的方法如下:

  1、饮食中必须有适量的纤维素。

  2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。

  3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。

  4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

  5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。

  6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。

  7、保持心情舒畅,生活要有规律。

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