春日防敏 膳食也出招

　　过了清明时节雨纷纷，我们终于盼来了春天，这个开满鲜花、大地回春的季节，确实美好，不过也藏了一个大敌：过敏。春天气候潮湿，温度回升，正是各种细菌、螨虫高度繁殖时期，而且百花齐放的同时，花粉也满天飞，而花粉正也是过敏原之一。作为过敏高发群体之一的宝宝，在欣赏生机勃勃的春色之时，妈妈也要帮忙做好预防过敏的工作。

图片来源于华盖

　　常见的过敏有空气过敏、食物过敏和花粉过敏等。过敏重在预防，避开过敏原、注意皮肤日常护理、保持贴身衣物棉被的卫生都是有效的方法之一，除此之外，通过膳食来进行辅助预防也有一定的效果。

春季防敏 膳食出招

　　根据营养学家的发现，某些蔬菜和水果有抗过敏的功效，其中花椰菜和柑橘的功效较为明显，因为这两类食物中含有丰富的维生素C，维生素C正是天然抗组胺剂。每天从天然的饮食中摄取1000毫升的维生素C，对预防过敏有一定帮助。

　　除了这两类蔬果，还有一些食物也是春季防敏帮手，妈妈可以搭配起来，让孩子食用。

　　·青蒜 具有驱寒、杀菌、强健脾胃的功效。

　　·青豆 含有多种抗氧化成分、不饱和脂肪酸和大豆磷脂，能保持血管弹性，消除炎症。

　　·糯米 味甘性温，入脾、胃、肺，具有补中益气、健脾养胃的功效。

　　·红枣 味甘性温，所含的环磷酸腺苷，可以阻止过敏反应的发生。

　　·乌梅 味酸性平，具有生津、润肤止痒、抗过敏的功效。

防敏推荐食谱：乌梅三豆汤

图片来源于太平洋亲子网

　　食材：

　　红豆30克、黑豆30克、绿豆30克、乌梅40克、冰糖10克、水适量

　　做法：

　　1、现将红豆、黑豆和绿豆清洗干净，然后放入水中浸泡约2个小时。

　　2、砂锅中放入红豆、黑豆和绿豆，加适量清水，再放入乌梅。

　　3、大火烧开之后，转小火熬煮，将豆煮到软烂程度。

　　4、放入冰糖融化即可。

　　营养小贴士：

　　乌梅采集于盛夏酷暑之时，经过低温烘干而成，除了有生津止渴的功效之外，还可以润肤止痒、抗过敏，对血虚风燥所致的皮肤瘙痒有食疗功效。

防敏推荐食谱：洋葱烩青豆

图片来源于太平洋亲子网

　　食材：

　　青豆200克、洋葱80克、盐1/2茶匙、油适量

　　做法：

　　1、将青豆清洗干净之后，将水分沥干。

　　2、洋葱去皮，切成细丝。

　　3、锅中倒入橄榄油，放入青豆后用中火炒到八分熟。

　　4、下洋葱丝，用小火慢炒到变色。

　　5、最后调入盐，翻炒均匀即可。

　　营养小贴士：

　　青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用，青豆中还含有多种抗氧化成分，有利于消除炎症。而洋葱也有杀菌的功效。

春季四大防敏小妙招

图片来源于华盖

　　针对不同类型的过敏，治疗方法各有不同，但是从预防措施来说，则是大同小异，所以小编整理了几个春季防敏的方法，妈妈可以参考一下。

　　首先：避开过敏原

　　要避开，首先要记录。孩子吃过什么食物、去过什么地方、接触过什么特殊的东西，尤其是孩子之前没有碰到过的，妈妈都要留个心，记录下来，这对协助医生找出孩子过敏原有很大的帮助。

　　对于已经查处的过敏原，最好的方法就是预防、预防、再预防，避免接触。

　　其次：护理皮肤要得当

　　虽然进入春天，湿度高了不少，但是妈妈还是要做好宝宝的皮肤护理工作。皮肤水分不足、太过干燥，也容易过敏。除了用温水洗脸进行清洁之外，还可以用一些天然无添加、专门针对孩子肤质润肤霜，滋润护理皮肤，增强皮肤抵抗力。

　　然后：保持居家卫生

　　妈妈可以定期进行大扫除，保持干净的家居环境，不仅随身衣物要每天更换、清洗，寝具、地毯、家居等容易滋生细菌、灰尘和螨虫的用品也要定期清洁，并且至于阳光下暴晒，

　　最后：膳食预防法

　　过敏体质的人要注意饮食营养的均匀，少食油腻、甜食和刺激性食物，对于食物过敏的孩子来说，则要避开引起过敏的某类食物。另外，可以多吃富含维生素的食物，来增强抵抗力。

精彩推荐：

春日汤食 宝宝过季防外感

麻麻DIY小零食藏有大能量

用清晨的美味唤醒赖床宝贝