教你精彩度过孕期每一天
教你精彩度过孕期每一天
从职业女性变成全职孕妈咪，时间变得更充裕，但生活可能因负面情绪干扰而变得松散、无趣，该怎么打发时间呢?从认清焦虑来源开始，撇开忧虑、困扰，制订完美的计划，让我们来一步步地打造精彩的孕期新生活！
不再有工作的繁忙和劳累，跳出柴、米、油、盐的包围，全职孕妈咪在漫长的等待新生命降临期间，也可以拥有精彩而充实的生活。全职孕妈咪怎厶“动”起来，才能远离一个人在家的无聊和苦闷呢?先从认识焦虑开始吧!
Part 1 心理面
透视孕期焦虑10大源头整顿情绪迎接新生命
可能的焦虑问题
１、突然发现自己怀孕，猛然想起前些日子服用过感冒药、喝过咖啡或吃过失眠药等，担心可能影响胎儿的健康。
２、生男生女的压力，万一不是男宝宝……
３、向亲友、婆婆或妈妈请教经验，听到了一些负面消息，影响自己的情绪。
４、在婆家坐月子还是回娘家?请月嫂还是去月子中心?孩子将来由谁来帮忙照顾?对未来的整体规划思虑比较多。
５、为孩子出生后家庭的经济状况担忧。
怀孕初期
有些夫妇是计划外怀孕，在早孕期不知情的情况下使用过药物，担心会对胎儿有影响，这也是我们平时听到最多的忧虑。事实上，并不是所有的药物都会导致胎儿畸形，孕妈咪可记下用药的时间、种类及所用剂量，请医师评估影响程度，听从医生的建议。
相较于职业女性拥有稳定的经济来源，怀孕后因种种原因不再工作的全职孕妈咪除了要考虑胎儿的成长状况，对于经济的敏感度可能更高，再加上种种不确定的因素，更让她们经常处于焦虑的状态，对孕妇本身和胎儿都不好。
Doctor said
孕期焦虑情绪会影响胎儿
精神科主治医师萧美君分析说，据加拿大身心医学的研究结果显示，母亲怀孕期间的焦虑情绪会影响母体的内分泌，而神经传导物质会通过胎盘传送至子宫，从而影响胎儿的发育，容易有低体重儿的现象发生。如果孕妇的焦虑情绪持续到产后，还可能影响其照顾孩子的能力。
孕期、产后计划提早安排
萧医师建议孕妈咪尽早和丈夫及家人商量、确认整个孕期规划，如到哪家医院做产检和生产、坐月子的方式等，经济上也要做好充分的准备。孕妈咪可借助相关的书籍和杂志来获得更多的孕育知识，避免道听途说，扰乱内心的平静。
怀孕中、后期
怀孕是独特的人生体验，对于夫妻二人来说，都是人生中一个新阶段的开始。新手爸爸刚“上路”反应慢，孕妈咪与其沟通时不妨少使用负面的暗示性语言，可用直接、温和的邀请式用语来达成开放式的良性沟通目的。
爱哭、敏感、易怒，要留意!
孕妈咪的情绪感应神经本来就格外敏锐，如果再加上个人的人格特性多疑。无自信，抗压力能力低等，就会激发情绪的起伏。妇产科主治医师张育彰提醒说，如果孕妈咪经常哭泣，对小事情过度敏感、易怒，甚至在心情低落时会有言语威胁、拒食等现象，家人就应格外留意。
可能的焦虑问题
１、身形、体态改变，担心体重变化太大，产后体形难以恢复。
２、担心生产过程会不顺利，对产痛有畏惧感。
３、越临近预产期，对早产的担心越重，常处于紧张的“备战”状态。
４、自信心降低，深怕另一半有外遇，疑虑加重，从而影响夫妻之间的互动，爆发口角争执。
Doctor said
努力克服不良情绪
首先，孕妇要树立自信，相信只要自己在妊娠期间营养良好，不恋烟酒，没有被病毒感染，又没有滥用药物，就不易出现难产和胎儿畸形，杞人忧天只会给自己带来烦恼。其次，孕妇要在思想上保持深度松弛，要认识到任何喜悦的收获都来之不易，分娩过程中短暂的阵痛是自然现象，如果分娩时焦虑紧张，只会给自己带来更大的痛苦。再次，孕妇和家人要树立正确的生育观，认识到生男生女是自然的选择，不以人的意志为转移。第四，对于家庭生活方面的琐事，孕妇也要胸襟开阔，不要斤斤计较。另外，孕妇的家人要给予孕妇更多的体贴、照顾和安慰，这也是帮助孕妇克服焦虑情绪、保持心情愉快的重要因素。
良性沟通
毕竟，孕育宝宝是整个家庭的事情，需要全家人的参与，而不只是孕妇一个人的事。萧美君医师强调，夫妻良性沟通要用温和的邀请式语言取代暗示性语言。
