(3)活动活动筋骨,和宝宝一起做运动
宝宝醒着时,照顾宝宝可是一件累人的活儿!既要让他吃饱,又要陪他玩。这时候,新妈咪也能有忙里偷闲的小窍门:
在宝宝玩的时候,新妈咪可以和宝宝一起运动。比如新妈咪在给宝贝做抚触的同时,不妨给妈咪自己也设计一些锻炼身体的动作,让这一段时间承担两种功能。
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比如,让宝宝躺在你的腿傍边,一边做仰卧起坐一边逗宝宝开心,或者在身体恢复之后,让宝宝躺在你两手之间的毯子上,练练俯卧撑,当然这得看妈咪的身体状况,切莫强求。
(4)利用宝宝睡觉的时间来“偷觉”
宝贝的睡眠时间是最可以利用的整块时间,妈咪可以利用这整块时间与宝贝共眠,充分的休息对于新妈咪来说是极为重要的。
月子妈咪快速入睡小窍门:
1、月子妈咪睡前不吃甜食。甜食很容易让人感到激动、兴奋,因此新妈妈在睡觉之前最好不要吃巧克力、甜点及喝饮料等。
2、舒适的灯光可以调节妈咪的情绪而有助于睡眠。在睡前将卧室中的其他的灯都关掉而只保留一个台灯或壁灯,灯光最好采用暖色调,其中暖黄色效果会比较好。
3、月子妈咪可以在睡前40分钟喝一杯温开水或热牛奶,这样可以起到镇静、催眠的功效,还可以在睡前洗个热水澡来让自己的身心得到充分的休息。
这种情况是因人而异的,但是在孕期保证良好的睡眠,对宝宝的发育是有利的!建议这位妈妈可以在睡前的两小时前,喝杯温牛奶加蜂蜜是可以有助于入睡的。如果在妈妈们实在睡不着的情况下,可以看看报纸或书。千万不要自己翻来覆去的,导致出现情绪上的焦躁!
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根据你的情况来看,你是因为睡眠不足,从而你使的身体机能的新陈代谢,变得慢下来了,这样就使你越来越肥胖啊,这个你是需要多注意的啊。所以你现在就应要多做些运动啊,还有就是在饮食上,多些控制一下,你就能慢慢瘦下来了啊。在这个时期,你最好就是多吃些疏菜和水果,不要吃哪些过于油腻的食物就会好的啦。而你在白天的时候,你也可以补充一下睡眠,这样也是可以帮助到你加强你的身体代谢的啊,也会非常好的啊。这样对于你减肥也是有一定的帮助的啊。
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