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鸡蛋的热量高吗

2015-03-02 10:19 佚名

  每种食物含有的热量都不一样,女性从备孕开始由于需要补充适当的能量,所以大家需要知道每种食物的热量是多少,才能更加科学地规范好自己的饮食。下面就为大家介绍一下我们常吃的鸡蛋的热量高吗

鸡蛋的热量高吗

  1只(中)鸡蛋(60.0克,可食部分53.0克):76大卡

  1只(大)鸡蛋(70.0克,可食部分62.0克):89大卡

  标准(100克):144大卡

  鸡蛋被认为是营养丰富的食品,含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。

  鸡蛋的营养价值:

  1、鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,蛋白质为优质蛋白,对肝脏组织损伤有修复作用。

  2、富含DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智,改善记忆力,并促进肝细胞再生。

  3、鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素,可以分解和氧化人体内的致癌物质,具有防癌作用。

低热量食物有哪些

  1、苹果100克/52大卡

  苹果是最多人会选的瘦身水果,因为它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。

  2、香蕉100克/125大卡

  很多水果减肥餐都少不了香蕉,因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等,所以可以有效地整肠,这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品,不过香蕉的热量较高,吃多了,会有变胖的疑虑。

  3、葡萄柚100克/28大卡

  欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身,因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能,葡萄柚含有丰富的维他命C,可以消除疲劳,还能让肌肤美美的呢!

  4、凤梨100克/32大卡

  凤梨也是属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上凤梨富含酵素能有益毒素分解,促进排水,所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果,不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦,因为它会伤胃,所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用,所以啰,虽然好吃,也不能吃过量。

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夏恩兰

首都医科大学附属复兴医院 妇产科 主任医师

你好,可以吃些粗粮低塘类食物,比如荞麦面包等,饿了也可以吃些黄瓜等食物转移注意力;妊姃期糖尿病期间的饮食不要节食,而是控制热量,每天饮食还是需要包括各种矿物质、蛋白质、碳水化合物等,只是在食品的选择上注意热量平衡,比如可以用荞麦等代替主食、肉类少吃肥腻的品种、多吃蔬菜尤其是叶菜,品种要多样化;饮食要清淡,少吃煎炸;每天喝奶;学会选择低血糖生成指数的食物。
夏天气温高容易滋生细菌,孕妇如何预防食物中毒?

贺青专家

中山大学附属第六医院 临床营养科 副主任医师;临床营养科主任;广东肠内肠外营养学会营养组副组长

夏天是细菌性食物中毒的多发季节,孕妇一定要注意避免发生此类疾病。孕妇如果发生消化道感染,严重的会导致子宫收缩,面临早产的危险。此外,对此类疾病应重在预防。预防方法包括:(1)做好个人饮食卫生:孕妇一定要注意日常饮食、饮水卫生,饭前饭后、便前便后要洗手,及时消灭苍蝇,用餐后应及时将杯盘碗筷清洗消毒,生吃果蔬一定要洗净。(2)应吃熟食:食品加工要生熟分开,冰箱中牛奶、肉、鱼、禽以及蔬菜等食物进食前一定要烧熟、烧透。(3)不吃剩饭剩菜:每餐将饭菜尽量吃完,避免食用剩菜、剩饭,如食物腐败变质,千万不能再食用。
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