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益生菌酸奶可以减肥吗

2015-03-02 10:19 佚名

  人体补充益生菌对健康有积极的作用,科学使用益生菌可以帮助人们调理自己的肠道功能,对一些肠道疾病都有很好的预防和治疗的功效。喝益生菌酸奶就可以补充益生菌,如果喝益生菌酸奶可以减肥吗

益生菌酸奶可以减肥吗

  人体的肠道中存有大量的细菌,并且有好坏之分,对身体有益的则称为益生菌,它能够在人体肠道内繁殖,具有调节人体肠道平衡的作用。益生菌的最大特点就在一个字上。从饮用效果来说,普通乳酸菌要想到达肠胃产生良性作用,需要过五关斩六将,首先在销售过程中要保持存活,而且在饮用后还要抵抗胃液、胆汁的强酸性消化作用,所以存活率很低。

  而国际营养学界普遍认可的定义是,益生菌是一种对人体有益的细菌,它们可直接作为食品添加剂服用,以维持肠道菌丛的平衡。迄今为止,科学家已发现的益生菌大体上可分成3大类,其中,市面上比较常见的是乳杆菌类和双歧杆菌类。虽然在国内起步较晚,但益生菌在世界范围早已是威名远扬。自上世纪90年代初以来,形形色色的"益生菌" 类保健品已风靡了不少国家,与"益生菌"相关的研究也成为国际上的热门研究课题。

喝益生菌酸奶的注意事项

  1、冲调含有益生菌的奶粉或制剂,要注意使用温开水(35~40℃)给宝宝服用,冲泡好的奶或益生菌制剂要及时服用,以免益生菌死亡失效。

  2、益生菌不能与抗生素同服。抗菌素尤其是广谱抗菌素不能识别有害菌和有益菌,所以它杀死敌人的时候往往把有益菌也杀死了。这时候或者过后补点益生菌,都会对维持肠道菌群的平衡起到很好的作用。如果必须服用抗生素,服用益生菌与抗生素间隔的时间不应短于2~3小时。

  3、1岁以上的宝宝,可以喝益生菌酸奶。特别是有食欲不振、便秘、经常腹泻或消化不良的宝宝,长期选择益生菌酸奶还能调节胃肠功能。喝酸奶后,若发生腹部不舒服或腹痛、恶心、呕吐,应立即停止饮用。

  4、益生菌的食物有纤维、乳糖、淀粉、寡糖,益生菌的发酵产物等成分。所以在补充益生菌的同时,应多吃根茎类蔬菜、水果及海藻等食品,就等于在肠子里布置一个它们喜欢生长的环境。多数的益生菌并不喜欢肉类和葡萄糖,如果含益生菌的食品中含有过多的糖分也会降低菌种的活性。

  5、如果没有消化不良、腹胀、腹泻或存在其他破坏肠内菌群平衡的因素,不提倡婴幼儿额外摄入过多的益生菌制剂。

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母乳喂养属于一个有菌喂养的过程,对婴幼儿来说既利于建立以双歧杆菌为主的肠道菌群,也对消化和免疫系统的建立以及成熟非常重要。而且益生菌制剂只能部分改善肠道菌群状况,不需给正常母乳喂养儿服用。现一些配方粉也添加了益生菌,希望获得母乳喂养过程相似效果。
宝宝是母乳喂养,还有必要吃益生菌吗??

宋鹤兰

广州伊丽莎白妇产医院 产科 主任医师

母乳喂养是利于建立以双歧杆菌为主的肠道菌群,不仅对消化,更重要的是对婴儿免疫系统的建立和成熟相当重要。益生菌制剂只能部分改善肠道菌群状况,不需给正常母乳喂养儿服用。现一些配方粉也添加了益生菌,希望获得母乳喂养过程相似效果,但目前下结论还为时过早。
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