健康怀孕6大招传给你！

　　【基础体温测量】女性在排卵当天的基础体温会突然下降，而后几天的体温则会突然上升0.3~0.5℃。杨正祥主任表示，通过详尽的基础体温记录（最少要持续2~3个月），可使医师知道你是单相型体温（无排卵）或双相型体温（有高低温，有排卵），黄体期有无不足等资料，帮助预测下一周期应行周公之礼的时机，如能好好把握机会，成功率就高。

　　【日期推算法】对于月经周期固定为28天者而言，排卵日约在下次月经来之前的第14天，也就是月经来潮的第14天就会排卵。但由于个人体质关系的因素，有些人的排卵日有时会提早或延后，月经周期从21天到35天都是正常的。
 
　　计算方式—
　　*月经周期规律固定计算法
　　月经周期为28天，排卵日为月经后第28-14=14天，故危险期是月经来的第8~19天。
　　*月经周期不规律计算法
　　找出最长与最短的月经周期，将最短周期减18，最长周期减11，期间即为危险期。
　 
　　第3招  提前补充维生素

　　现代人在外就餐情况普遍，加上偏食等不良习惯影响，极易造成营养不均衡。因此，若能提前补充维生素，将有助于健康受孕。现代人较容易缺乏的营养素包括铁、钙、锌、维生素B6、维生素D、维生素E及叶酸。
 
　　POINT1维生素

　　维生素A  建议每日摄取量为800RE或是2 700单位，怀孕时维生素A的需要量并没有明显增加，所以无须额外补充。
　　维生素B6   年轻的孕妇、多胞胎孕妇或药物滥用者需要每天补充2毫克。早期怀孕服用维生素B6还对减轻孕吐有帮助。
　　维生素B12   全素食者可能无法获得足够的B12，建议每天补充2微克。
　　维生素C  维生素C不足则可能与怀孕早期破水有关。
　　叶酸  缺乏叶酸可能导致胎儿的神经管缺损，还可能增加流产、早产、胎儿生长迟缓的几率。因此，正常低危险性的育龄女性，建议每天补充0.4毫克，可以多食用含叶酸的食物，或口服补充叶酸。
　　高剂量的叶酸可能使身体无法反应出维生素B12的缺乏，长期缺乏维生素B12可能会造成永久性神经损害，建议育龄女性每日补充0.4毫克叶酸，但不要超过1毫克。