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健康怀孕6大招传给你!

2008-03-02 21:38 佚名


 
  测量排卵日的做法

  【基础体温测量】女性在排卵当天的基础体温会突然下降,而后几天的体温则会突然上升0.3~0.5℃。杨正祥主任表示,通过详尽的基础体温记录(最少要持续2~3个月),可使医师知道你是单相型体温(无排卵)或双相型体温(有高低温,有排卵),黄体期有无不足等资料,帮助预测下一周期应行周公之礼的时机,如能好好把握机会,成功率就高。

  【日期推算法】对于月经周期固定为28天者而言,排卵日约在下次月经来之前的第14天,也就是月经来潮的第14天就会排卵。但由于个人体质关系的因素,有些人的排卵日有时会提早或延后,月经周期从21天到35天都是正常的。
 
  计算方式—
  *月经周期规律固定计算法
  月经周期为28天,排卵日为月经后第28-14=14天,故危险期是月经来的第8~19天。
  *月经周期不规律计算法
  找出最长与最短的月经周期,将最短周期减18,最长周期减11,期间即为危险期。
  
  第3招  提前补充维生素

  现代人在外就餐情况普遍,加上偏食等不良习惯影响,极易造成营养不均衡。因此,若能提前补充维生素,将有助于健康受孕。现代人较容易缺乏的营养素包括铁、钙、锌、维生素B6、维生素D、维生素E及叶酸。
 
  POINT1维生素

  维生素A  建议每日摄取量为800RE或是2 700单位,怀孕时维生素A的需要量并没有明显增加,所以无须额外补充。
  维生素B6   年轻的孕妇、多胞胎孕妇或药物滥用者需要每天补充2毫克。早期怀孕服用维生素B6还对减轻孕吐有帮助。
  维生素B12   全素食者可能无法获得足够的B12,建议每天补充2微克。
  维生素C  维生素C不足则可能与怀孕早期破水有关。
  叶酸  缺乏叶酸可能导致胎儿的神经管缺损,还可能增加流产、早产、胎儿生长迟缓的几率。因此,正常低危险性的育龄女性,建议每天补充0.4毫克,可以多食用含叶酸的食物,或口服补充叶酸。
  高剂量的叶酸可能使身体无法反应出维生素B12的缺乏,长期缺乏维生素B12可能会造成永久性神经损害,建议育龄女性每日补充0.4毫克叶酸,但不要超过1毫克。

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