大肚子也可以去旅行
人在旅途:行、食、住三部曲
美丽的景致,异域的风土人情,放松的心情,还能适量地活动一下身体,所有这些都让准妈妈心情愉快,如果再能注意以下几点,那这趟出游就更加安全放心了。
行：如果是长途旅行,尽量选择平稳宽大的交通工具,如火车、大型轮船,这样便于孕妈咪起立活动下肢,促进血液循环,防止浮肿,也方便去洗手间。如果是短途旅行需要乘坐汽车,要正确系好安全带,告诉司机不要开快车,遇到颠簸的路面要尽量缓慢通过,座位最好选择紧靠通道,便于上下车。
为了节省时间,准妈妈也可以搭乘飞机,医生建议尽量选择大型飞机,因为小型飞机飞行中的涡流容易对准妈妈和宝宝的健康形成威胁,应当引起注意。还有就是,飞机上的座位空间相当狭窄,即使是很短的时间,准妈妈一直坐着仍然会觉得疲劳。此时,可以活动一下颈部或伸伸懒腰,做一些简单的体操可减轻疲劳。倘若经济上允许的话,最好选择头等舱(商务舱),因为头等舱的座位比经济舱舒适一些。
食：外出旅游,品尝当地风味特色是一大美事,不过对准妈妈来说要遵循适可而止和“挑三拣四”这两大原则。首先田可美食都不要食用过多,均衡营养、丰富多样这些平时的饮食原则在出门后还是要尽量遵守的;对食物一定要“挑三拣四”,有些食物不适合孕期食用,它会给孕妈咪带来不必要的麻烦,例如成都、重庆盛行吃火锅,它们过油、过辣,有些烫过的蔬菜、肉类还处于未熟状态,准妈妈就更要尽量少吃了。食物的清洁更是关键,不洁食品应该绝对禁止,疑似不洁的食物也应该绝对避免。
另外,这个阶段的孕妈咪胃口大开,常常等不到吃饭的时间就感到饥饿,所以临行前一定要在包里放些易携带的干果和小点心。孕妈咪在旅途中不能正常补充新鲜水果、蔬菜和足够的蛋白质,随身携带的维生素和补充矿物质的药物要记得按时服用。
住：如果旅程较短,最好选择回家住。
长途旅行时,应该住在星级宾馆,避免住宿在没有卫生保障、附近没有医疗机构、太过偏僻的地方。
遇到紧紧情况
即便准备得再周全,降低所有出游时的风险,但谁也无法保证意外绝对不会发生。不要以为火车上生孩子、游玩中出现腹痛是电影中才会出现的镜头。如果在出游途中,孕妈咪出现腹痛、阴道出血,要马上中止旅程,立自口就医,并联系自己的产科医生,稳定病情后视情况再做决定;如果是与怀孕无关的伤病意外,如外伤、感染疾病,孕妈咪带的小药箱就派上了用场,稍作处理后再到当地诊所就医。医生建议需要随身携带的常备药物有:黄连素、创可贴、头孢菌素、大环内脂类抗生素、解热镇痛药物,如泰诺林等。
孕妈咪自驾出游乐悠悠
现在有车族越来越多,准妈妈出游也可以选择自驾出游,当然必须是短途旅行。孕期的所有出游活动都要以安全为前提,准妈妈驾车出游必须技术娴熟、身体状况良好,同时连续驾驶时间最好不要超过1个小时,时间过长要停下车活动一下腰腿,避免静脉曲张。
怀孕后与怀孕前相比,正确使用安全带就显得格外重要,安全带应该从胸前和腹下绕过,这样可以防止颠簸导致的胎盘早期剥离。带子一定要系紧,因为有羊水的保护不用担心伤了胎儿。
另外注意降低车速,即便在高速公路上也不要超过每小时80公里,还要选择中间道行驶。
由于孕期膀胱受压,准妈妈会经常需要上厕所,当遇到塞车、道路拥堵最好能即刻绕行,免去找厕所的尴尬。
当然还要随身携带修理厂的联系方式,发生故障后寻求交警和路人的帮助。
最好,还是上面那句话,“如果可能再带上一样特殊的‘东东’——你最亲密的家人,这样会使旅程更为愉快。”
终于到家,好好休息一下!
出门旅游是件辛苦的事情,更何况大腹便便的孕妈妈,玩了一圈回到家后静心休息几天,调整被打乱的饮食和作息规律,整理整理游玩的照片,耐心等待宝宝的出生,这也将成为妈妈与宝宝第一次出游的美好记忆!