新妈妈产后保养新观念

   
　　在日常起居方面
   
　　1.  很多人都听过坐月子其间不可洗头的说法，真的有人照着做吗？如果真是如此，相信不但产妇自己难受，连带周遭的人也会敬而远之。早期的人因为生活环境较差，也没有吹风机的设备，为了避免因洗头后不慎着凉而感冒或是日后有头痛的后遗症，都会要求产后不要洗头，但是现在人只要注意在洗完头发后立即用热风吹干即可，并不需为此忍受无法洗头的肮脏与不适。由其台湾的空气较湿热，如果再遇上本身就是油性发质、容易有头皮屑的人，一个月下来肯定会是极可怕的结果。
   
　　2.  至于说产妇坐月期间不要碰冷水，以中医的说法认为产后因为经络空虚，若碰冷水，容易导由于致关节或筋骨酸痛，如果一定要洗的话，可以使用温水，以避免受寒。
   
　　3.  产后可以做运动吗？相信这是许多产妇相当关心的，因为整个坐月子期间吃的又补、又不用做事，铁定很容易发胖，很多产妇都有这个经验，就是怀孕时还没有坐月子时来的胖，所以很多产妇为了一个月后上班不至于太臃肿，都急于想做些运动来恢复身材，所以适度的运动是必要的，如：产后医院所发的卫教单张中所教的一些帮助子宫收缩的简单肢体动作，不但有助于体力的恢复，消耗多余的热量，还可以帮助子宫的收缩一举数得，至于其他的减肥健身运动最好还是等到一个月后再进行， 若是较激烈的有氧运动则最好等产后两个月后再进行较安全。
   
　　4.  为何会有产后忧郁症？刚分娩后的产妇会因为身心俱疲，而出现关心自己更胜于关心 baby情况，虽然整个怀孕的过程都是令人兴奋又期待的，但是在产妇刚经历在分娩过程中因为疼痛难熬，在缺乏睡眠且耗损过多体力的情况下，不论身体与心理都是十分辛苦的过程，身体不适再加上面对家中的新生命突然感受到自己的责任与压力，情绪因此容易陷入一种莫名的惶恐、沮丧与焦虑的低潮期，这就是所谓的‘产后忧郁症’，这个时候产妇最需要的就是睡眠与休息，所以坐月子期间也是家人与亲友适时的给予关怀与心理支持的最佳时机，相信这一定会有助于产妇的个人心理调适，及早进入为人母的情绪状态。
   
　　相信新一代的产后照顾不再只是单一的食疗或是生活上的禁忌，更要配合身心灵全方为的调适，找寻最适合自己的方式，随性所致也是一种养生。

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