新妈妈产后保养新观念

　　新妈妈产后保养新观念

　　在中国自古以来认为生产是女人一生中最重要的大事，产后要兼顾哺育与子宫的修复的责任，因此有了坐月子的观念。中国本来就是个重视食疗养生的民族，遇上生产这样的大事怎能马虎呢？以前的人因为饮食较匮乏，鲜少有机会吃到大鱼大肉，女人也只有在坐月子的期间享有被人服伺，和吃补的机会，所以躺在床上吃吃喝喝，不可做粗重的工作、不可碰水等等的禁忌，就成了中国人印象中相传的‘坐月子’，虽然随者时代的进步、生活条件的改善，但是坐月子这套老祖母式的观念似乎没有太大的改变，是否真的要依循旧有的模式才能得到好的产后照顾呢？想必是现代女性该重新评估的。
   
　　在饮食的方面
   
　　1. 一般产后立即要吃的就是生化汤，因为目的是帮助子宫收缩，让恶露顺利排出，所以会加酒一起熬煮有加强活血化瘀的作用，通常约吃5-7帖，很多产妇也都将此当作必备的补品公式，它的用意虽然好，但也不是每个人都能吃，有些产妇反而会因为吃了生化汤而造成恶露不断，甚至于大出血；又例如：产妇本身有高血压、乳腺炎者，或是剖腹生产者因为有伤口都不适合服用加了酒的生化汤。
   
　　2.  麻油鸡、麻油猪肝、麻油腰花：这些东西相信坐过月子的人一定不陌生，都是用酒、麻油、生姜一起煮的，麻油因含有大量的多元不饱和脂肪酸可以预防血管硬化，促使子宫复原。生姜具有健胃去寒的作用，可以增加食欲、促进新陈代谢、治疗呕吐、咳嗽及头痛很有效果。米酒的则有活血、促进血液循环的作用，但由于酒精对子宫的收缩有抑制的作用，会延长子宫收缩恢复的时间，所以在分娩后一周内，最好避免饮用含酒精类食物。
   
　　猪肝，则含有丰富的维生素B群、维生素A以及铁质是很好的补血圣品。猪腰含有丰富的蛋白质、钙、铁，也是相传具有补肾的效果，但也有很多产妇因为吃得太补，身体反而会很燥热、口渴或是出现口干舌燥与嘴破的情形，所以就算食补也应该顺应各人可是体质来做选择，才能达到食疗的目的，否则也是会越补越糟糕的。
  
　　3. 更严谨一点的说法是产后不可喝水、不可吃蔬菜水果，主要是产后宜热的观念，怕蔬菜水果太凉性，所喝的水都需要用酒去煮，有的会煮观音串或是龙眼壳。但产妇因为生产水分流失较多，另一方面又要哺乳，所需的水分相对会增加，如果在水分补充不足，又缺乏蔬果的纤维质，加上油腻燥热的食物，恐怕较容易引起便秘的问题。
   
　　事实上即使在坐月子其间，日常的一般营养素鱼、肉、蛋、奶、豆、蔬菜、水果也需要兼顾，为了要提供哺乳时所需的营养素，每天的热量需要比平常增加个500大卡，所以少量多餐，让营养确实的吸收是很重要的，避免一次吃得太多造成热量的囤积。除此之外，额外补充一些适合产后服用的加强了钙、铁等矿物质的维他命，不但可以帮助均衡，也适合产后的哺乳是可以当作是一种每日必要的补充剂。

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