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几种孕期有益的运动

2008-01-31 17:59 佚名

几种孕期有益的运动

    如果你曾经参加过一项积极的运动,也许你能在孕期继续坚持,但是得改变运动量和运动强度。你的目标是保持健康,娱乐身心,而不是在运动中取胜。

    一些有益的运动和运动在下面列出来。其中大多数运动对任何年龄的正常女性和低风险孕妇都是有益的。

  步行

  游泳

  特别为孕妇设计的低冲击有氧运动

  水中有氧运动

  固定脚踏车

  一般的自行车(如果曾经骑过)

  慢跑(如果你孕前有规律地慢跑)

  网球(适当的运动)

  瑜伽(怀孕16星期后不要背部平躺)

  在跑步机上走

  踏步机或阶梯踩踏机

  骑斜躺自行车

  使用固定轨道滑雪器械

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