产后快速恢复指南

    问 坐月子期间又要保证奶水的充足，又想瘦身，这个矛盾应该怎么解决？

    答 可以通过很多的书籍，包括医生的指导，保证产后恢复，还有新生儿需要的营养量都是一定的，不能无限制的增加。

    问 很多妈妈生完孩子都是母乳喂养，可是断奶后发现乳房比以前小了，松驰了很多，而且下垂了，这些症状跟喂奶有没有关系，怎样防止乳房走样的问题？

    答 乳房在妊娠期和分娩期、哺乳期的变化非常大，当哺乳期结束肯定在形态上有改变，可以选择合适的胸罩进行托腹，再有产后也可做胸肌训练，这对提升乳房也是有好处的，所以不用担心，因为产后母亲这种形体的风韵，是另外一种风采。

    问 喂母乳多长时间合适？

    答 现在提倡尽量母乳喂养，尽量能够满足六个月。

    问 广州的吴女士问，我总觉得喂奶反正不来月经，是不是就不用避孕了？适合新妈妈的避孕方式有哪些？

    答 在产助期结束后，医生检查都基本正常后可以恢复性生活，如果在不哺乳的情况下，六到十周又来月经，大约十周以后恢复排卵，如果哺乳可能要延迟到4—6个月，月经恢复越晚，在来月经以前排卵的几率越多，所以从医学角度讲如果在这个期间有性生活，应该坚持避孕，建议使用工具避孕。

    问 沈阳的高女士问，生完宝宝以后肚子上的肉完全松驰了，看上去非常不好看，我该怎么办？

    答 妊娠纹跟个体差异有关系，当然跟腹部本身增大的程度也有关系，腹带的作用只是起到依托和束缚的作用，腹壁完全恢复还要通过锻炼，包括腹肌的锻炼，包括腹部脂肪燃烧的形体训练。

    问 很多新妈妈都面临着产假结束上班和照顾孩子的矛盾？

    答 产假前半段是身体的恢复过程，后半段是心理的恢复过程，因为从孕前、怀孕到分娩，社交圈子越来越小，等到休假后还要回到工作岗位，社交圈要逐渐的扩大，对于宝宝的担忧是很自然的，因为母性的伟大就表现在这里，但是我觉得作为一个社会人，应该有非常积极的心态，有自己工作的兴趣，还应该有自信，该工作的时候还应该工作。

    问 北京的齐女士问，我上班没多久，奶水就不好了，为什么这样呢？

    答 奶水的分泌量跟吸吮、情绪、睡眠质量都有关系，上班后工作节奏加快，营养也不如在家里休息时跟得上，这个时候孩子也比较大了，也需要其他副食的添加，这时候量如果稍微少点也够宝宝的需求，如果不能定时回家喂宝宝，可以在单位把乳汁吸出来，放在冰箱里保存。