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产后快速恢复指南

2008-01-15 11:03 佚名

    问 坐月子期间又要保证奶水的充足,又想瘦身,这个矛盾应该怎么解决?

    答 可以通过很多的书籍,包括医生的指导,保证产后恢复,还有新生儿需要的营养量都是一定的,不能无限制的增加。

    问 很多妈妈生完孩子都是母乳喂养,可是断奶后发现乳房比以前小了,松驰了很多,而且下垂了,这些症状跟喂奶有没有关系,怎样防止乳房走样的问题?

    答 乳房在妊娠期和分娩期、哺乳期的变化非常大,当哺乳期结束肯定在形态上有改变,可以选择合适的胸罩进行托腹,再有产后也可做胸肌训练,这对提升乳房也是有好处的,所以不用担心,因为产后母亲这种形体的风韵,是另外一种风采。

    问 喂母乳多长时间合适?

    答 现在提倡尽量母乳喂养,尽量能够满足六个月。

    问 广州的吴女士问,我总觉得喂奶反正不来月经,是不是就不用避孕了?适合新妈妈的避孕方式有哪些?

    答 在产助期结束后,医生检查都基本正常后可以恢复性生活,如果在不哺乳的情况下,六到十周又来月经,大约十周以后恢复排卵,如果哺乳可能要延迟到4—6个月,月经恢复越晚,在来月经以前排卵的几率越多,所以从医学角度讲如果在这个期间有性生活,应该坚持避孕,建议使用工具避孕。

    问 沈阳的高女士问,生完宝宝以后肚子上的肉完全松驰了,看上去非常不好看,我该怎么办?

    答 妊娠纹跟个体差异有关系,当然跟腹部本身增大的程度也有关系,腹带的作用只是起到依托和束缚的作用,腹壁完全恢复还要通过锻炼,包括腹肌的锻炼,包括腹部脂肪燃烧的形体训练。

    问 很多新妈妈都面临着产假结束上班和照顾孩子的矛盾?

    答 产假前半段是身体的恢复过程,后半段是心理的恢复过程,因为从孕前、怀孕到分娩,社交圈子越来越小,等到休假后还要回到工作岗位,社交圈要逐渐的扩大,对于宝宝的担忧是很自然的,因为母性的伟大就表现在这里,但是我觉得作为一个社会人,应该有非常积极的心态,有自己工作的兴趣,还应该有自信,该工作的时候还应该工作。

    问 北京的齐女士问,我上班没多久,奶水就不好了,为什么这样呢?

    答 奶水的分泌量跟吸吮、情绪、睡眠质量都有关系,上班后工作节奏加快,营养也不如在家里休息时跟得上,这个时候孩子也比较大了,也需要其他副食的添加,这时候量如果稍微少点也够宝宝的需求,如果不能定时回家喂宝宝,可以在单位把乳汁吸出来,放在冰箱里保存。

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