产后快速恢复指南

    问 湖南的韩女士问，我刚刚生完孩子一个多月，总是觉得小腹胀痛，会是子宫恢复的不好吗？

    答 在妊娠期和分娩期盆腔出血比较严重，所以也需要恢复的时间，一般一周到两周左右的时间就可恢复，如果持续时间过长应该到医院检查一下。

    问 天津的宋女士问，我看到自己孩子第一眼的时候，没有任何感觉，我为什么感觉不到书里所说的母汹涌而来？

    答 任何一个家庭都在期盼着宝宝的出生，所以不光是父母，包括朋友、家里其他成员都在想象宝宝的模样，但绝大多数想的都是稍微大一点的样子，所以第一眼看到新生儿的时候，觉得跟自己的想象有很大的出入，但是随着跟宝宝的接触、喂养，亲情很快就建立起来了。

    问 现在还有一个新妈妈产后面临的问题，就是产后抑郁，为什么会产生产后抑郁？

    答 女性从妊娠到分娩时期，体内内分泌水平发生了很大变化，当分娩结束时，在孕期升高的很多激素很快的回到非常低的水平，从医学研究发现激素急速的回落，也是造成产后抑郁情绪的主要原因之一，再加上地位改变，或者说社交出现变化，所以产后这段时间，产妇的心理状态是比较脆弱的不稳定时期。

    产后抑郁的自我测试。

    1、白天情绪低落、夜晚情绪高涨。

    2、感到生活无趣无味。

    3、食欲大增大减，体重变化大。

    4、睡眠不佳，严重失眠。

    5、精神焦虑不安或呆滞。

    6、身体异常疲劳或虚弱状态。

    7、思想不集中、语言表达紊乱。

    8、有明显的自卑感，常常自责，缺乏自信。

    9、有自杀的意念或者企图。

    问 怎样保持快乐的心情？

    答 通过孕期、分娩期医生的指导，还有健康教育，比如说孕妇学校都可以让女性了解正常的心理变化过程，所以即使出现抑郁焦虑的情绪也不要太紧张，可以通过心理调试慢慢过渡。第二建议丈夫还有爸爸妈妈、公公婆婆，包括周围朋友，多关心在这个时间心理比较敏感的产妇。第三女性应该有自我主动调试的过程，可以跟朋友交流，看看书，只要保持一定社交的圈子，对于心理的恢复也是非常好的。再有我建议在身体恢复的时候，也要进行锻炼，因为锻炼以后人的情绪会发生很积极的改变。