产后要学会自我心理调节

    1.白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

    2.几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。

    3.食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。

    4.睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。

    5.精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。

    6.身体异常疲劳或虚弱状态。

    7.思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。

    8.有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。

    9.有反复自杀的意念或企图。

    第一种情况：如果这9道题的答案，你有5条答“是”的话，且这种状态持续了2周的时间，那么就要怀疑自己是产后抑郁了。

    第二种情况：如果这9道题的答案只有1条答“是”，但每天都出现，那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。

    如果不满足以上两种情况，但又感到有些情绪低落的话，就很可能是产后忧郁。