为孕期不适支招

　　☆手脚麻木、浮肿

　　妊娠期由于胎儿生长发育，子宫增大压迫下腔静脉，使静脉回流不畅，长时间站立后易出现手脚麻木、浮肿等现象。也有可能是疾病所致，如末梢神经炎、坐骨神经痛等。

　　应对招数：

　　1.首先应到医院检查，排除疾病。

　　2.避免过度劳累，保持良好的休息和睡眠。

　　3.注意饮食调节，多吃富含维生素B1的全麦粉、糙米和瘦肉。

　　4. 伴有腿部浮肿的孕妈咪，在休息时将腿部垫高并避免长时间站立。

　　5. 每晚睡前用温水浸泡足部和小腿20-30分钟，有利于加速下肢的血液循环。

　　☆便秘

　　由于孕激素水平增加，造成肠蠕动减慢，是孕期便秘的主要原因。

　　应对招数：

　　1.多喝水，多吃富含纤维的食物。

　　2.养成定时排便的习惯，当有排便意识时应立即排便，不要强忍。

　　3.适当做一些轻微的运动，多散步，帮助肠蠕动。

　　4.若大便仍无法通畅，建议少量使用开塞露。在使用开塞露时，应注意用量和次数，只在大便特别干结时使用，不要引起腹泻。

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