62、常喝梅子汁:梅子中含有丰富的铁质,可以同时预防贫血和便秘,很适合孕妇饮用。
63、用小鱼干解馋:小鱼干的零嘴食品,既能解馋又可补充钙质,是孕妇最佳零食选择。
64、多吃贝类:蛤蜊和蚋等贝类海鲜含有丰富铁质,对身体有益,煮汤或快炒皆可。
65、含丰富钙质的饼干:吃零食的时候,选择富含钙质的仙贝和苏打饼干。此外,儿童饼干中含丰富的营养成分,卡路里也较少,适合孕妇食用。
66、每天喝鲜奶:鲜奶是孕妇的最佳饮品,其中的钙质、铁质等都是孕妇和胎儿所需要的重要营养素。喝牛奶会腹泻的孕妇,则可尝试喝优酪乳或调味乳品。
67、白饭加脱脂奶粉:听说在煮饭时,加入脱脂奶粉,可以补充钙质。
68、黄豆粉鲜奶:在鲜奶中放进黄豆粉和蜂蜜,可以降低奶味,是不敢喝牛奶的人一大福音,对预防便秘也很有效。
69、鲜奶冻DIY:喝鲜奶可以帮助身体吸收钙质,而加了少许砂糖的鲜奶冻,则是另一个营养点心。
70、起司也很营养:不喜欢喝牛奶的人,可以尝试吃起司,其营养成分和牛奶是相同的。
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