4种穴道按摩法 有效缓解便秘

　　便秘怎么调理？便秘该怎么办？便秘者肚子胀的难受，却又排不出来，毒素累积在身体，代谢不顺。该怎么缓解这种现状呢？穴道按摩法可有效缓解便秘，学会运用中医按摩疗法吧!正确促进肠道蠕动，注意摩揉方向，就会短期内减轻便秘;但是如果操作方向相反，就会适得其反哦。

　　【自我按摩的4种方法】

　　1.抹任脉

　　位置：两乳头之间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线。

　　膻中穴位于胸部，前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。

　　中极穴位于下腹部，前正中线上，脐中下4寸。

　　按摩方法：患者仰卧或正坐，用左手或右手的拇指，从膻中穴沿着任脉(腹部正中)抹到中极穴，方向始终由上向下，操作20次，力量不宜过大，但是要紧贴皮肤。

　　2.掌揉天枢穴和大横穴

　　位置：天枢穴位于腹中部，平脐中，距脐中2寸。

　　大横穴位于腹中部，距脐中4寸。

　　按摩方法：将自己两掌平放于中腹，两中指正对于脐中，稍加用力后顺时针方向揉动，令腹内有热感为佳。

　　3.点揉腹结穴和气海穴

　　位置：腹结穴位于下腹部，大横穴下l.3寸，距前正中线4寸。

　　气海穴位于在下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。

　　按摩方法：将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力，感到酸胀为佳，然后顺时针方向点揉1分钟;再用一手拇指点揉气海穴，力度同腹结穴，同样操作1分钟。

　　4.顺时针摩揉全腹

　　按摩方法：将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向摩揉全腹，注意力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。