孕3周：怀孕一个月的生理变化

怀孕一个月的生理变化

   疲倦

    因怀孕产生的疲倦，与你过去经历过的疲倦感完全不同，尤其在怀孕的前三个月里，你的身体会强迫你睡觉。常常在白天，你会感到极度的疲惫，让你渴望好好睡上一觉。在上午9点左右，你可能坐在桌前，不知不觉就睡着了。当你知道你的身体是如十可在努力工作时，就不奇怪为什么你会疲倦了。此时，你所有的器官都必须加班以应付体内的新客人，身体的每一部分，都因怀孕产生的激素与生理机能的改变而大受影响。同时你的身体正在创造新的器官——胎盘，以便孕育宝宝；同样，你的宝宝也在形成他自己的器官。所有这些都需要大量的能量，怀孕所带来的巨大的生理变化必然会使你精疲力竭。

    这种异常的疲倦通常过了前三个月就会消退。当你的身体渐渐习惯于怀孕时，你就会恢复正常的精力。但这并不是说你再也不会感到疲倦了，事实上在分娩前的6～8周，你还是会感到非常疲倦，这是由于身体必须承受过重的负担造成的，与怀孕前期的疲倦不同。

    你可以把怀孕前期的疲倦当成是一种讯号而不只是一种症状，它是机体的警示灯，它告诉你：“慢慢来，不要急，要好好休养。”因为你体内新生命的快速成长需要来自你体内大量的能源补养，所以你要休息。你要常常为自己补充能量，为自己储备足够的精力供宝宝的成长所需，这是怀孕期间保证精力充沛的关键。

    如何将疲倦的感觉降到最小？以下的建议可供你参考：

    ◎多为自己着想

    对孕妇而言，不管是在怀孕期间、刚生下小宝宝、还是多年以后，有一个重要原则恒久不变，那就是“照顾好自己，才能照顾好宝宝”在怀孕的前几个月，如果你能很好地应付疲惫，就是为应付产后前几个月的疲倦做好充分的准备。你首先要解决的问题就是认清自己需要好好休息的事实。要使自己相信你需要改变，相信在整个怀孕期间，你不仅需要接受同时你也在付出。