产后保健做得好，健康没烦恼

　　乳房

　　母乳是婴儿最好的食物。产后2～3天内开始有少量微黄的乳汁分泌，称为“初乳”，含有丰富的营养、抗体，可帮助胎便排出。建议依宝宝的需求喂食，尤其是夜间哺乳可刺激乳素分泌，能使乳房畅通及刺激乳剂分泌。

　　排泄

　　产后数天尿量增加、出汗较多，且月子餐大多燥热，容易有便秘现象，食欲也可能较差，因此应注意水份及纤维质的摄取。

　　产后应注意事项

　　*要有充分的休息和睡眠；

　　*补充足够的水份，如牛奶、汤类等；

　　*阴部清洁、勤换卫生棉及清洗，大小便后也要冲洗；

　　*每天必须沐浴，以维持皮肤正常排泄功能，但须避免泡澡，沐浴后应尽快拭干水份及吹干头发；

　　*要摄取足够的营养，不必忌食，但生冷食物仍不能食用，若哺乳则勿食韭菜、人参、麦芽等会退奶的食物；

　　*产后第二天可下床活动（第一次应有人陪伴），但以不会晕眩、体力可负荷为基本原则；

　　*产后满4星期，不管有没有喂母奶，都应开始避孕；若要再受孕，建议至少间隔6个月，让子宫及母体能获得充分的休息；

　　*产后满6星期必须回到生产时候的医院，请医生做产后检查，若一切恢复正常，即可恢复性生活。

    必须立即就医的异常现象

　　*产后发烧：体温超过38℃时；

　　*产后大量出血：红色恶露不止，超过500cc，或一个小时内一片卫生棉全湿；

　　*乳腺炎：乳房局部红、肿、热、痛；

　　*会阴部发红及肿痛；

　　*排尿困难：排尿时感觉疼痛及烧灼感。

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