产后保健做得好，健康没烦恼

产后保健做得好，健康没烦恼

    经过了怀胎十月的辛劳，终于产下健康、可爱的宝贝，相信此时妈妈的心情是欣喜、甜蜜的。不过，为了自己，也为了小宝宝的幸福着想，可别忽略了产后的护理工作，因为它可是产后健康的关键之一。
 
　　怀孕期间，准妈妈的生理状况会有极大的变化，不单是体重增加，血液、心脏、内分泌系统功能会改变，乳房、子宫、骨盆等构造也会产生明显的变化。这些生理变化，是怀胎十月逐渐累积的成果，所以在生完孩子以后，也需要一定的时间才会恢复。

　　在怀孕过程中，一般单细胞的准妈妈到了足月，胎儿、胎盘和羊水约共增加5Kg，两个乳房增加1 Kg，子宫增加1 Kg，血液增加1 Kg，还有组织间的液体约1 Kg，这些加起来就有9 Kg之多，其他诸如脂肪部分就增加得更多，所以一般妊娠重量的增加，建议是9～12 Kg，若超出12 Kg多余的就是脂肪。

　　一般而言，产后两周之内，体重可以减轻许多，其中包括属于胎儿、胎盘、羊水的5 Kg以及乳房、血液、体液的3 Kg和部分子宫重量的减轻，大约是9 Kg。至于脂肪部分，在产后运动的配合下，在3个月内可以逐渐恢复到产前的身材。

　　产后子宫的复原

　　刚生产完的妈咪，摸肚子时会摸到一大块东西，那就是子宫。由于子宫会从怀孕前的100G，胀大到足月时的1200G。而小宝宝出生后，子宫仍然重达1000G（1Kg），大约是怀孕20周的大小。

　　因此，产后如果走动太剧烈或突然翻身移动，都可能会感觉到肚子里有个“东西”咚地转向一侧，那就是子宫晃动的关系。所以转身、翻身动作尽量不要太大，必要时，穿上束腹带可以加速复原、减轻不适。大致上，子宫在产后6个星期就可以回到正常大小。

　　产后的生理变化

　　生产过后，母亲的的生殖器官（主要是子宫）恢复到怀孕前的情形为止，通常需要6星期。

　　子宫

　　1.产后第二天的子宫底大约位于肚脐，而后每天约下降1Cm（可由腹部摸到），10天后才可恢复到位于骨盆腔内，要恢复至怀孕前的原状，需要6周时间。

　　2.有时候太过强烈的子宫收缩会导致“产后痛”。这种下腹闷痛较常发生于第二胎以上的产妇，通常于产后3～4天内消失。

　　3.原则上，如果子宫摸起来已经很硬，出血量又不是很多，就不必再一直做子宫环状按摩了。

　　恶露

　　恶露是渐次剥落的子宫内膜细胞，混着渗出的红血球、白血球及一些退化的细胞。正常的情况之下，恶露一开始比较浓，是深红色的液体；如果是鲜血，并且带有多量血块，则是不正常的。

　　产后约1～3天为红恶露

    产后约4～7天为浆恶露

    产后约1～3周为白恶露

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