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边带孩子边瘦身 两手都不耽误

作者: 明月 出处:pcbaby 2014-12-01 18:06
1产后减肥失败的原因回顶部

  男人嘴上说“你再老再胖我也会一直那么爱你”,咱固然可以相信,但这句话绝不要成为自己变老变胖的救命稻草。男人是这个世界上最虚荣的动物,有时候甚至比女人还要虚荣,为了老公,找回自己昔日的苗条,没什么不好,这也是爱他的实际行动,更是对自己的严格要求。

产后减肥
图片来源于华盖

一、产后瘦不了,都是谁的错?

  小胖妈咪的讲述——

  窈窕身材,纤纤细腰,这是每个女人的梦想,对于当了妈咪的我来说,尤其如此,宝宝都四个月了,我不减反增,这是怎么回事?减肥决心下了又下,瘦身计划不知定了多少,结果都是不了了之。相信很多妈咪都跟我一样。总结一下失败的教训,主要有以下几点:

  1.孕期体重增加过多

  大家都说孕期增重10-15KG算是合理,而我却增重了30KG,是最高值的一倍。60斤什么概念呀?就算一个月减一斤的话,还需要5年的时间呢!所以要想保持苗条身材的姐妹们注意了,减肥要从孕期就开始。

  2.月子及哺乳期饮食过多

  儿子出生后,大夫就嘱咐:“八斤多,这么胖个孩子一定要喂饱,可别饿着他。”后来妈妈和婆婆更是不停地唠叨:“你要多吃,多吃再多吃,不然孩子该没奶了。”所以为了不饿瘦胖儿子,为了让胖儿子更加强壮,猪蹄汤、汤、排骨等等是不停地往肚里送呀,这个吃法一直到九个月儿子断奶,所以生完孩子一年后我的体重是有增无减。

  3.运动量少

  我超不爱动,出了月子后,在家人的监督下,最多饭后散步一会儿。平时家里有奶奶爷爷照顾着,也不用我干啥家务活,除了喂喂孩子,基本就没啥事儿了,也许是心宽体就自然胖了。

  4.自控能力差

  说实话,我觉得这点才是最重要的。

  饮食要节制而均衡,可是只要遇到好吃的我就管不住自己的嘴巴了,减肥的事儿早就忘到九宵云外了,经常一边吃一边自我安慰:这是最后一次吃了,从明天开始坚决少吃.。可是,明天重复的还是昨天的故事。

  下决心要运动,准备要早起步行去公司,可是早晨闹钟响后还想睡一会儿、再睡一会儿,心想今天实在是太困了,等到明天再早起吧,可是,你懂得,明日复明日,明日何其多。

2产后边带孩子边做瑜伽回顶部

二、边带孩子边瘦身,两手不耽误

  辣妈VIVI的讲述——

  以前一直都喜欢健身,常常去骑车、去健身房运动、练瑜伽。可是自从生了小孩,就再也没有时间去做运动了。以为每天带孩子、做家务会很累,一定会瘦下来。可是还是和那么胖,尤其是腰围,惨不忍睹。这让曾经的小码牛仔裤们情何以堪。看到满柜子的衣服都在为我的身材拭泪,心中顿起信念。我一定要减肥,一定要瘦下去。

产后减肥
图片来源于华盖

  慢慢地,我摸索出一套边带孩子边瘦身的好方法,效果还不错哦。当然最主要是坚持下去。今天就来分享一下在家带小孩时可以做的瑜伽动作,不用再担心变欧巴桑了。

  1、当孩子在玩玩具的时候

  当你的孩子在玩着自己喜欢的玩具时,你可以站在旁边,双手抱住左腿膝盖,并将腿压向身体,同时转动头部,将视线看向宝宝。左右交替重复动作。

  2、当你和孩子两个人看一本书的时候

  左腿弯曲膝盖,脚跟贴向大腿根部,右腿伸直,然后坐下和孩子一起阅读图书。这时候应该尽量将左膝盖贴向地面,瘦身效果会更好。

  3、当你在做安全检查的时候

  在房子里检查地面上有无别针、硬币等的时候,不妨背着孩子,然后自己四肢以跪爬的姿势进行搜索,不但消除屋内对孩子有害的物件,还能达到减肥的效果,真是一举两得。

  4、当你在教孩子走路的时候

  所有孩子都会经历慢慢爬起来然后靠父母握住手学走路的过程。这时候你可以双腿并拢,背部伸直,上身向前倾,抓住孩子双手辅助其学走路,你还可以将小孩慢慢抱起。

  5、减掉你的小肚子

  孩子在旁边玩玩具时,你可以躺在地上,用双手拖住腰部,然后两腿分开与肩同宽,膝盖弯曲。用鼻子吸气,臀部收紧抬离地面,然后呼气,慢慢从顶端垂直向下。重复这个动作数次。

  6、当你和小孩玩耍的时候

  孩子都喜欢玩秋千,和丈夫各用一只手臂抓住孩子双手将孩子举起,然后儿子数1、2、3,将孩子摇起,同时孩子向前做抬腿运动,有助于孩子的肌肉发育,同时也能帮你瘦手臂。

  7、当婴儿食品洒在地上的时候

  当婴儿食品或是饼干碎掉到地上的时候,双腿打开与肩同宽,然后弯曲上半身伸出瘦擦拭地板,做动作的时候采取深呼吸。

  8、当孩子试图站起来的时候

  两只手和膝盖着地,颈部和脊柱成一条直线平行于地板,抬起一条腿让孩子抱住。这个动作孩子的体重和不停地摇晃对腿部施加了力量,加强腿部锻炼效果。

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