怀孕能吃栗子吗

        板栗又称栗子，素有“干果之王”的美称，栗子含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养素，怀孕能吃栗子吗?购买栗子的时候要注意什么呢?

怀孕能吃栗子吗?

　　可以吃，板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效,常吃板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用,而且吃板栗能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病。怀孕的时候吃板栗能够为胎儿提供更多的养分，但是板栗不易消化，怀孕期间不宜多吃!

　　一般来讲，怀孕的时候要选择一些比如说有利于母亲进食、减少呕吐、清淡易消化的食物来补充母体的营养，这样有利于胎儿的发育。

如何挑选优质的板栗

　　怀孕的妈妈都没什么胃口，对于爱吃板栗的妈妈来说，有不同的做法让板栗变得更美味那会令人胃口大增，那么如何挑选优质的板栗呢?

　　1、看颜色

　　有的生栗子看起来表面光亮亮的，颜色深深的如巧克力，这样的栗子一定不要买，这是陈年的。要那种颜色浅一些的(象加多了伴侣的咖啡)，表面象覆了一层薄粉不太光泽的才是新栗子

　　2、瞄形状

　　常见的栗子大致分为两种形状，第一种一面圆圆的，一面较平;第二种两面都平平的。在选择的时候要甜的就选第一种，要不甜的就选第二种，。

　　3、瞅个头

　　有一种日本板栗，个头很大，很喜人，但这种栗子水分大，甜味少，产量高，口味不如国内的品种甜。第二种是大家常见的中等大小的普通品种，根据产地的不同口味上有些差别。第三种不是很多见，个头很小，不过这种一般是山栗子，真正的绿色食品，口味甘甜

　　4、摸绒毛

　　大家都知道栗子的尾部有很多绒毛的，那种表面光亮，陈年栗子上的毛一般比较少，只在尾尖有一点点。而新栗子尾部的绒毛一般比较多。

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