产后脱发对策 解救妈咪烦恼丝

　　俗话说了“孩子笑，头发掉”、“孩子认得娘，头发落一场”，意思就是说，大概在生完宝宝2-3月以后，宝宝会逗笑了，能认出妈妈来了，妈妈就开始掉头发了。但究竟是什么原因引起产后脱发的呢?后果会不会很严重呢?有什么方法能缓解呢?我们一起来学习一下吧!

什么是分娩后脱发

　　产后脱发是指妇女在生产之后头发大量或异常脱落。“产后脱发”是非常常见的，大约有1/3的妇女在生产4个月后会有掉发的现象，究其原因，大致与四个因素有关。

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　　激素水平的变化

　　妊娠期间，孕妇分泌的雌激素较平时增加，脱发的速度也变慢了，头发的寿命就延长了;分娩之后，体内雌激素水平恢复正常，那些“超期服役”的头发便会纷纷“退役”，而新的秀发一时又生长不出来，致使头发呈现“青黄不接”的状况，表现出来就成了产后脱发。

　　精神因素的刺激

　　从心理方面分析，妇女妊娠后，精神上会有较大的压力。生产后，新妈妈从兴奋状态转入疲倦，情绪从高亢转入比较低落，部分新妈妈就会出现感情脆弱、焦虑，使大脑皮层功能失调，控制头发血管的神经亦失调，头皮供血减少，以致毛发营养不良而脱落。

　　营养供应失衡

　　由于怀孕及分娩对女性来说是一个极大的消耗过程，产后身体的恢复、哺育婴儿都需要有大量的营养补充。有些女性在怀孕期间饮食单调，不能满足母体和胎儿的营养需求甚至有的新妈妈为了产后保持窈窕身材而节食，就很容易出现营养缺乏或营养不均衡，从而影响头发的生长和代谢。

　　对头发护理不当

　　受传统观念的影响，有些新妈妈在坐月子期间，不敢洗头、梳头，令头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，既影响了头部的血液供给，又容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发几率增加。

　　如何应对产后脱发现象呢?产后脱发大多属于生理现象，不必过分担心。何首乌、当归等名贵中药，既补血滋阴，又补精益髓，对产后脱发的改善效果甚佳。

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生活当中要注意的事项

　　1.要放松心情

　　在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅，要认识到产后脱发是一个暂时的过程，自己要有信心，相信脱发会停止，而且会很快长出如以往的秀发。避免精神紧张，因为紧张的情绪只能加重脱发的程度。

　　2.要注意平衡膳食

　　加强营养，不能挑食、偏食和忌口。多食新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需要。

　　3.选用性质温和的洗发用品

　　定期清洗头发。经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。

洗头的具体技巧

　　一、注意洗发的技巧

　　1、要选用适合自身头发的洗发露

　　2、洗时将适量洗发露倒入掌心加水轻搓，起泡沫后才接触头皮和头发

　　3、双手接触头发时不要过分用力搓擦头发，因为湿发脆弱易受损伤

　　4、若能顺头发自然下垂姿势洗发则更佳

　　5、洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素

　　二、正确梳理头发

　　1、选用宽齿木质或角质梳，不用易产生静电的塑料梳

　　2、顺头发自然下垂方向分段梳理：分段是指先梳理远端发梢段，最后梳理近端发根附近头发

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护发误区

　　尽量避免或减少烫发、染发次数

　　烫发水(冷烫精)和大部分染发剂中含有的某些化学物质有损伤头发发质的不良作用，如频繁使用可使头发干燥无光泽、发“毛”不柔滑、纠缠易打结、脆弱易折断，其伤害程度随着美发次数增加而加重。

利于生发的食物

　　1、绿色蔬菜：绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益

　　2、水果：如樱桃、苹果、大枣等

　　3、动物性蛋白质：鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质

　　4、进食易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物

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中医也可治产后脱发

　　头发与血液大有关系

　　“发为血之余，肾主骨，其荣在发”，发由血而来，其营养源来自于血。头发的多少、光泽和备注有很大关系，而血又和造血的骨髓细胞及内分泌有关。毛囊的营养就靠血液中的精华物质来充沛、滋润，当血液中各种营养物质充足，毛发会因此生长旺盛而茂密。

　　中医认为，桑椹子、菟丝子、枸杞子、葵花子、黑芝麻、核桃、何首乌等均为养血乌发生发之上品。所以平时应多吃黑豆、红豆、菠菜、香菇、木耳、猪肝、乌骨鸡、海参、黑枣、紫葡萄等，少吃白糖及动物类油脂。

中医食疗药膳

　　除此之外，中医还可介绍一些补肾、养血、活血作用的食疗药膳来调理体质，增加免疫力，改善循环，从而营养毛囊，促进毛发增长及生长。

　　参芪乌鸡汤

　　组成：乌骨鸡一只、党参一两、肉豆蔻五钱、八角茴香适量。做法：乌骨鸡去内杂物，保留心、肝、将辅料放进鸡腹同内，再加佐料炖熟即可。

　　功能：温补脾胃、益气养血。对于产后母体的血气恢复效果很好，如果妈妈有喂母奶，此方也很合适，每十天为一疗程，休息三天再继续下个疗程。如果妈妈怕太油腻的话，可以将鸡皮拿掉。

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　　当归生姜羊肉汤

　　组成：当归五钱、生姜三钱、羊肉半斤、枸杞子五钱、黑豆一两。做法：将黑豆先泡两小时，再将其余药材放入大一点的炖锅中，先以大火煮开后再以小火慢慢地炖，炖至豆熟烂即可吃肉喝汤。

　　功能：此方对于四肢手脚容易冰冷者尤其合适。有调理肠胃、补养气血的作用，尤其是加了黑豆更有入肾生发之效。请各位妈妈，放轻松尽情!因为情绪也会影响头发。产后不要急着烫发、染发，只要勤梳头及按摩，注意饮食营养、不熬夜、不要过度紧张和劳累，您很快就可恢复产前乌黑亮丽的头发了!

头部按摩有助生发

　　方法如下

　　坐好，用双侧或单侧手指与手掌从前额发际处向枕骨处来回按摩，往返20-30次，使头发有发热感为佳;再以其余四指(食、中、无名、小指)并弯曲呈90度，从发际向后轻轻敲打，使头部有轻松感为佳，往返做5-10次。

　　运动是增加血液循环的重要方法，除了正常的运动方法以外，头部按摩可使头部血液循环加速，温度升高，从而改善头部的血液循环，使毛囊的新陈代谢恢复正常。

　　
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熬夜是头发的杀手

　　熬夜是让掉发加速的重要原因之一，持续的熬夜，人体需要的能量、血液及营养等都要大幅度地增加，如此一来到达头皮上的血液会明显地降低，对毛囊的营养就绝对会不够，所以产后妈妈坐月子要好好做，不要半夜还在忙碌，否则是容易掉发的。

　　总之，产妇掉发无论是怀孕早期或生产后，皆属于暂时性的休止期秃发，只要经过医师确认不需任何治疗便可痊愈，就不要担心头发或掉光，否则自己给自己压力，只会加重掉发的程度。

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