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刚生完孩子的产妇吃什么好

  女性刚生完孩子之后身体虚弱,这时候,女性不仅需要好好休息,更需要吃得好。女性刚生完孩子在饮食方面是有很多讲究的,这时候她们的饮食既要考虑到能够通乳,也要考虑到能促进女性身体恢复。那么刚生完孩子的产妇吃什么好呢?一起来了解相关的问题。

刚生完孩子的产妇吃什么好

  进食流质食物。刚生完孩子,产妇的肠胃功能还没有恢复,要先吃1天的流食,比如米汤、蛋汤等,最好不要选择牛奶、豆浆等胀气食物。待到肠胃内的气体排通,功能逐渐恢复后,产妇就可以尝试半流质的食物了,比如汤面、稀粥等。在吃半流质食物一两天后,就可以恢复普通饮食了。

  补充水分。产妇生产的时间长短不一,在这个过程中,不仅耗费体力,体内的水分也无法及时得到补充。在生产之后,产妇就需要及时补充水分,白开水是一个不错的选择。事实上,也可以选择果汁、牛奶等饮品,不过,最好在生产完两三天后再尝试这些饮品。刚生完孩子后,产妇要多喝水,补充身体所需的水分。这都有助于缓解疲劳,促进体内废物的排泄,还有利于乳汁的分泌。

  补充盐分。在生产的过程中,产妇是很容易出汗的,而出汗较多,体内的盐分就很容易随之流失。再加上产妇的乳腺分泌旺盛,盐分流失的速度更快。所以,在生产之后,产妇要适当补充盐分,这样体力才能更快恢复。都说女人坐月子是很重要的,月子没做好,身体会留下很大的隐患。坐月子的时候不能要有充足的睡眠,饮食方面更是重要,当然为了能让身体快速恢复元气,也要科学的进补,不能盲目进补。

月子餐食谱有哪些禁忌

  宜:月子餐食谱要有富含蛋白质的食物,尤其是优质动物蛋白,包括鸡、鱼、瘦肉、动物肝等。月子餐食谱要种类多样化,鱼、肉、蛋、奶及粗粮、新鲜水果和蔬菜,缺一不可。月子餐食谱要包含钙含量丰富的食物,可帮助妈妈们分泌出钙质含量较高的乳汁,有助于宝宝的生长发育。月子餐食谱需包含铁含量丰富的食物,有助于产后妈妈快速恢复元气,预防产后贫血。月子餐食谱需安排水分含量足的食物,包括流质食物、汤以及水果等。

  忌:月子餐食谱忌带有寒凉性质或者是生冷的食物,亦不可吃刺激性食物,如过辣、过咸等。月子餐食谱量不宜安排过大,建议少量多餐,更有助于食物的消化和吸收。月子餐食谱忌过硬、不易消化的食物,容易加重肠胃负担,引起消化不良。

来源:pcbaby2022-08-24 15:15:57
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