宝宝健身操怎么做

　　宝宝健身操一般有打水操，打鼓操，骑马操等等。父母要好好利用这些宝宝健身操为宝宝打下良好的身体素质，预防疾病。也可以增强亲子关系，那到底宝宝健身操怎么做才能让宝宝对父母更加依恋呢?

宝宝健身操怎么做

　　一、打水操

　　1.让宝宝平躺，握住宝宝双腿脚踝。

　　2.先将宝宝的左脚上下摇一次，再将宝宝的右脚上下摇一次，如同双脚打水状。

　　3.也可以在宝宝的脚腕处施力，先弯曲、伸直宝宝的左脚，再弯曲、伸直宝宝的右脚，如此反复10。

　　二、打鼓操

　　1.让宝宝平躺，握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平。

　　2.将左手向胸部合拢，在胸口轻敲一下后再伸平。

　　3.以同样的动作，右手也做一次。

　　4.左、右两手一同向胸口敲一次。

　　三、扭扭操

　　1.让宝宝平躺，握住宝宝双脚。

　　2.将左脚抬起，交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转)。

　　3.恢复平躺，再换右脚交叠于左脚上，如此左右重复各10次。

　　四、骑马操

　　1.妈妈屈膝坐着，并托住宝宝腋下，让宝宝的背靠着妈妈的胸口，面朝前坐在妈妈身上。

　　2.将宝宝的双腿分开，骑在妈妈的双腿上。

　　3.轻轻地将宝宝向左边倒一下，再向右倒一下。

　　五、水中健身操

　　1.给孩子带上游泳圈

　　2.把宝宝轻轻放在水池中

　　3.家长双手握着孩子的上臂，按节拍前后摆动其上臂，小角度的做圆周外展

宝宝健身操的目的和注意事项

　　一、打水操

　　目的：主要是增强宝宝的腿部力量。

　　注意事项：是不要大力拉扯让宝宝腿部，以免宝宝的关节受伤。

　　二、打鼓操

　　目的：可以锻炼宝宝肩部的伸展，通过敲击，还可以让宝宝知道抚触和力量会给他带来舒服开心的感觉。

　　注意事项：不要大力拉扯宝宝手肘，不要大力敲击宝宝的胸部

　　三、扭扭操

　　目的：锻炼宝宝的协调性和灵活性。让宝宝知道，关节不同方向的运动，会给身体其他部位带来哪些变化。同时也可以锻炼宝宝脊柱扭动的灵活性。

　　注意事项：不要大力扭动宝宝身体，以免对脊柱造成伤害。

　　四、骑马操

　　目的：可以锻炼宝宝的空间感，让宝宝熟悉不同的动作方式，能让他移动到不同的位置，同时在倾斜时候，也可以锻炼宝宝的平衡感。

　　注意事项：妈妈动作要轻缓，幅度不要过大，以免惊吓到小宝宝。

　　五、水中健身操

　　目的：锻炼孩子上臂关节。不仅可以锻炼宝宝全身各部的肌肉，更可利用水的浮力、阻力、散热能力、按摩性等多种特性，使宝宝身体线条均衡发展。

　　注意事项：拉孩子上臂做圆周外展时角度不要过大，30度即可。

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