少儿跳健身操需注意什么

　　我们都知道健身操有强身健体的功效，但是由于少儿身体素质的原因，其健身操又跟成人不一样，主要作用还是为了少儿的健康发育成长，那么，这里就一起来了解一下少儿跳健身操需注意什么。

少儿跳健身操的好处

　　1、可增强对音乐节奏的感受力

　　少儿健身操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。人体感受器在多次受到刺激后，一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能，适应节奏，提高感受力。少儿健身操教学实践也证明初接触健身操训练的女生中，大多节奏韵律感差，只有少数能合乐有节奏地运动，通过十几堂课的练习后，学生都能随乐有节奏的运动了，并能熟练自如地跳一二套完整的少儿健身操。

　　2、有益于想象力创造力

　　想象，是在表象重新组合的基础上，反映未直接感受过的事物新形象的过程。少儿健身操具有一定的随意性，孩子们可以在音乐的伴奏下随意运动，根据音乐特点，情绪随意发挥，尽情欢跳。一套少儿健身操动作编排要求很高，它要求成套动作素材多样化，不得多次重复某个动作，音乐选配也与动作性质、节奏及人的性格情绪统一。经常进行整套健身操的训练有益于提高人们的想象创造力。在健身操班学习学生的思维活动十分活跃，她们中的一部分人已是学校健身操队的队员。

　　3、提高学生的注意力

　　注意，是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。它也是实践活动中发展起来的，人们出于学习、猎奇的目的和个人兴趣对新奇的事物，容易引起注意。少儿健身操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激;可减肥美体，满足人们对美的追求;可以创造欢乐的气氛，故容易引起学生的兴趣，使学生能在短时间内即可将注意力集中在少儿健身操运动上来。健身操的动作灵活多变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，变化多，多变化的练习可以培养人的注意转换。经过健身操训练的学生，上课时注意容易从课外事物转移到课堂，注意力也较集中、稳定，所以健身操队的学生文化成绩明显好于其他运动队。

　　4、培养顽强的意志

　　意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。人们在跳健身操时有明确的目标——强身美体。对于从未接触过舞蹈、体操人来说，初学健身操会遇到许多困难，如动作不切、调，柔韧素质差，动作无法到位，体力跟不上等，可健身操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难，咬紧牙关，坚持下去，意志力逐渐增强。良好的意志品质不是自发产生的，而是在教育和学习中形成的。一套健身操一般都在五六分钟以上，要收到强身健身的效果，须有一定运动负荷，那么就需要一定的耐力和顽强的意志去完成。

　　5、陶冶美的情操

　　少儿健身操对学生的姿态有一定要求，对动作类型、技巧除了要有健身价值外，还强调美感。在健身操教学训练时，一般要求身体保持收腹、抬头挺胸的姿态，经过严格训练，许多学生改掉了含胸驼背的不良习惯，形成了良好的正确姿态。

少儿跳健身操需注意什么

　　1、练习时循序渐进

　　开始不要做太长时间，以10分钟为宜，应采取步伐走动的方式，使身体和下肢有充分时间适应。步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。步伐走动前后，测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。

　　2、注意卫生

　　健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。另外，经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲，断的脚趾甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。

　　3、选择适当的服装

　　做健身操时，应穿合身透汗的健身操，要赤脚穿普通皮鞋。健身操应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以巩固脚踝。

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