奶霸练成史 我的私人催奶秘诀

　　在结婚之前，我一直不曾想过自己的胸部是否丰满的问题。但结婚之后，经常能够听到婆婆在身边说，如果乳房太小，将来宝宝可能就会饿肚子，吃不到母亲的奶水了。虽然丈夫也经常安慰我说没关系，但为了宝宝未来的能喝到母乳，我怎么能不放在心上呢?

一、孕期杯罩升级，孕5月起分泌初乳

　　1、孕前催奶，以进补为主

　　当我得知自己怀孕之后，由于孕前反应很厉害，所以我就辞职在家了。当然，既然全职当了准妈妈，那我自然也不能亏待肚子里的宝宝，自己要吃好，而且，以后宝宝也能吃饱。于是，我特意到书店买了一本备孕、孕期、产后方面的食谱书，然后一日三餐基本都参照书上的说法。

　　当然，在这个过程中，准妈妈一定要有恒心。从检查出怀孕开始，我就坚持每天早上喝300-500ml的西红柿苹果汁或胡萝卜苹果汁，全部都用新鲜水果榨出来的，营养又美味。到了怀孕3个月的时候，我的杯罩迅速从b到d。

　　到了怀孕4个月的时候，婆婆开始让我催奶了，每周保证喝一次鲫鱼或猪蹄汤。由于我不爱吃走禽的肉，婆婆每周还会给我做两次鱼和虾。一开始，我以为这个土法应该没效果，但出乎意料的是，到了怀孕18周的时候，我开始有初乳了。反应过来之后，我又惊又喜，这下家里人不用再担心我家宝宝吃不到母乳了。

　　2、孕期催奶的注意事项

　　不少准妈咪其实都有在孕期催奶的打算，但是有部分人则会听信民间的某些偏方，胡乱服用“催乳药”，不仅扰乱了孕妈咪的生理分泌，严重者甚至可能影响孕妇在产后的奶水供应。所以，哪怕是食疗偏方，准妈咪也应该在医师的指导下进行催乳哦！

二、产后变奶霸，奶水充足

　　1、产后催奶，以补水为主

　　宝宝顺利地出生了，我与丈夫看着宝宝都爱不释手。听着婆婆的“补奶”计划，我其实是有些排斥的。月子里大补特补，往往只会让我越来越胖，不一定能催奶。幸运地是，婆婆娘家刚好有事，所以月子里吃什么就由我说了算。

　　产前产后，我依然坚持每天早上必喝西红柿苹果汁或红萝卜苹果汁。这样算下来，我们家一周要买40-60个西红柿、胡萝卜和苹果。中午由于丈夫不在家，我以简便、清淡为主，主食基本都是用豆浆机做成米香豆浆，加1.2升水，另外清蒸各类时蔬、鸡蛋。

　　别小看这些清淡的饮食，其实对于促奶也是很有好处的：首先，我以液体为主要进食食物，哺乳期需要饮用大量液体物质，我每天至少进食800-1000ml液体;其次，芝麻、藕、山药都有通乳功效，产前喝的多通乳早，产后喝容易产奶。

　　2、产后催奶的注意事项

　　注意乳房的清洁与按摩：新妈咪保证自己的乳房健康，是宝宝母乳喂养的前提，所以新妈咪应该多注意乳房的清洁，适当进行按摩，促进乳汁的分泌。

　　注意哺乳姿势：新妈咪正确的哺乳姿势应该是：让宝宝含住乳头和乳晕的大部分，吸吮乳房可以获得充足的乳汁，乳头还不疼，乳汁越吃越多。

　　保持妈咪心情愉快，充足休息：分娩后，妈咪在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这也会减少乳汁分泌。

　　加强宝贝的吮吸：有些妈咪分娩后，由于开始胀奶时没有及时让宝贝吸吮，后来再胀时，奶水就无法流出来了。所以，不管奶水多不多，一定要让宝宝多吮吸哦。

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