图片来源于华盖
妈妈重返职场!
在回到工作岗位之前的产假期,你除了是宝宝的24小时贴身保姆,趁着宝宝睡觉的时候,你可能还像女超人般包揽了许多其他家务:收拾玩具、整理屋子、交水电费、清洗及晾晒衣服……可是当你的产假结束,回到另一个也不轻松的战场时,你会发现辛苦工作一天回到家后,伺候孩子,摆平家里一些琐事的还是你时,女超人也会崩溃的!
怎么办?明确分工是唯一办法。快要回去工作之前,就需要找时间跟老公聊聊:“我上班之后应付不了之前那么多事了,你得一块儿帮帮我。”然后把你最不喜欢发生的事情明确提出来,比如老公坐在像刚被扫荡过的沙发上看电视,一点没有收拾的意识。比如看见老婆明显的不高兴了,却仍然只顾自己打游戏。再比如,孩子非常闹腾,妈妈坚持不住时,爸爸要及时伸手援助……每个人不可忍受的事情不同,想想自己的“地雷”在哪,然后让老公明明白白地看到。
不管是为了起到减轻负担,还是平衡妈妈心理的作用,每天给爸爸一些固定的家务是有必要的,比如把每天给宝宝洗澡的任务交给爸爸,或者睡前半小时宝宝归爸爸管。
产妇产后饮食如常,但大便数日不行或排便时干燥疼痛,难以解出者,称为产后便秘,或称产后大便难,是最常见的产后病之一。由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。养成定时排便的习惯,有便意时需及时排便,避免抑制排便,长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失,导致便秘。戒烟酒,避免滥用药。提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。适量的运动以医疗体操为主,可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。当出现产后便秘出血的情况时,首先要到医院做好检查,确诊是什么原因造成便秘出血,并对症下药。
主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
月经恢复时间: 不哺乳:产后6-10周; 哺乳:产后4-6个月。
护士长 中山大学附属第六医院
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