痛经的饮食调理

　　痛经是大部分女性朋友在月经期间会有的症状，属于月经不调。当痛经出现的时候，除了可以使用热水袋热敷来缓解疼痛，还可以选择食疗的方法来调理身体。下面我们就一起来看看女性痛经的饮食调理方法吧。

痛经的饮食调理

　　1、姜枣红糖水

　　干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经。同时对于黄褐斑也有一定的缓解作用。

　　2、姜枣花椒汤

　　生姜25克，大枣30克，花椒100克。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，每日一剂。具有温中止痛功效。适用于寒性痛经，并有光洁皮肤作用。

　　3、山楂酒

　　山楂干300克，低度白酒500毫升。将山楂干洗净，去核，切碎，装入带塞的大瓶中，加入白酒，塞紧瓶口，浸泡7—10日后饮用。每次15毫升。浸泡期间每日摇荡1—2次。有健脾、通经功效。适用于妇女痛经症。

　　4、山楂葵子红糖汤

　　山楂、葵花子仁各50克，红糖100克。以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖，去渣取汤。具有补中益气，健脾益胃和悦色的功效。适用于气血两虚型痛经症。此汤宜在月经来潮前3—5日饮用，止痛和美容效果都不错。

　　5、乌豆蛋酒汤

　　乌豆（黑豆）60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。

　　6、姜艾薏苡仁粥

　　干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　7、益母草香附汤

　　益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。适用于痛经，并能光艳皮肤。

　　8、山楂桂枝红糖汤

　　山楂肉15克，桂枝5克，红糖30—50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。具有温经通脉，化瘀止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

　　9、月季花茶

　　夏秋季节将月季花花朵摘下来，泡之代茶，每日饮用（以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为佳品）。具有行气、活血、润肤功效。适用于月经不调，痛经等症。

　　10、红花酒

　　红花200克，低度酒1000毫升，红糖适量。红花洗净，晾干表面水分，与红糖同装入洁净的纱布袋内，封好袋口，放入酒坛中，加盖密封，浸泡7日即可饮用。用法：每日1—2次，每次饮服20—30毫升。具有养血养肤，活血通经功能。适用于妇女血虚、血瘀、痛经等症。

痛经饮食禁忌

　　1、啤酒、过量白酒

　　酒精与B族维生素格格不入，身体缺乏B族维生素，会严重影响经期身体的整体状态。葡萄酒味辛甘性温，可以散寒祛湿，活血通经，可适当少喝一点。

　　2、咖啡因的饮料

　　咖啡因可刺激神经和心血管，让你情绪紧张加重疼痛，或者导致经血过多。因此，含有咖啡因的饮料，如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。而温热的白开水是最安全、最舒服的选择。

　　3、碳酸饮料

　　部分碳酸饮料中含有碳酸氢钠，其遇到胃液后会发生中和反应，影响营养的摄入。月经期间本来就食欲不振，如果影响饮食营养摄入，缺乏抵抗力，痛经会更严重。

　　4、茶、柿子

　　茶叶中含鞣酸，与铁离子结合，会大大妨碍身体对铁的吸收，这在经期可不是好现象。柿子也一样，柿子中的鞣酸一点不比茶叶中的少。因此，在经期期间喝茶喝柿子会加剧女性痛经。

　　5、寒性海鲜

　　海鲜中的螃蟹和贝类都为寒性食物，体寒者，切忌不要在经期吃这些海鲜，以免加重经痛。

　　6、奶酪类甜品

　　芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食要少吃，因其会影响到身体对镁的吸收。而痛经与体内缺镁也有关，镁能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，如果体内缺乏镁元素，可能会导致情绪紧张，加剧痛经。

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