李文雯：处理孩子情绪 最有效的五个方法

　　六  引导孩子走出情绪的困扰

　　这五个方法可以教会我们如何引领孩子走出情绪的困扰。其实，无论哪一种方法，都建立在彼此尊重的态度上。我们需要明确一点，感受无对错之分，情绪无好坏之别。无论孩子是哪类情绪，积极的情绪也好(如兴奋、快乐、激动)，消极的情绪也罢(如烦躁、绝望、委屈、生气、孤独)，我们都应该全部接纳。先接纳，然后再试着说出孩子的感受，这一点对我们而言，非常不容易，有时候我们试探地说出好几种感受，孩子都不领会。不过，这没有关系，只要我们能设身处地站在孩子的角度，用心体会，并不断实践，终究能熟练运用这些方法并走进孩子的内心世界。

　　下面的两个练习便可以帮助你快速掌握这些方法并在生活中运用。

　　练习一

　　孩子回到家，给你说出以下的几番话，请你说出一句和他产生共情的话。

　　(1)孩子：“最讨厌张老师，每到周末就给我们布置那么多作业，想把我们累死。”

　　一句和孩子产生共情的话：———————————————————————————————

　　(2)“张虎转学了，他是我最好的朋友。”

　　一句和孩子产生共情的话：———————————————————————————————

　　(3)“气死我了，后面的同学老捣乱，老师还以为是我做小动作，把我批评了一顿。”

　　一句和孩子产生共情的话：———————————————————————————————

　　(4)“我从奶奶家带回来的小鸭子，今天早上死了。”

　　一句和孩子产生共情的话：———————————————————————————————

　　(5)“郭冬冬过生日，请了好多同学，都没请我。真差劲!我再也不理他了! ”

　　一句和孩子产生共情的话：———————————————————————————————

　　(6)“我真想暴打班长一顿，他当着那么多人的面对我大呼小叫。他以为他是谁?”

　　一句和孩子产生共情的话：———————————————————————————————

　　(7)“就因为下了点雪。老师就取消了我们的体育课。她真坏!”

　　一句和孩子产生共情的话：———————————————————————————————

　　有没有发现，让你接纳孩子并和他产生共情，是非常困难的。因为几十年来，我们听到的，说的都是否定方式。我们不由自主地就想说出这样的话：

　　“怎么能这样说你老师呢，她也是为你们好。”

　　“没关系，你还会有新朋友的。”

　　“下次少招惹他!”

　　“没事，我再给你买一个。”

　　“有什么大不了的!”

　　“你一定做了什么惹他生气的事。”

　　“管好自己的学习就行了，少上一堂体育课，有什么大不了的。”

　　这些话很容易就说出口，但是，我希望在生活中，大家能够像做练习一样，先闭上嘴，给自己一点思考时间，想想此刻说什么更有利于疏导孩子情绪。例如：

　　“听起来你有些讨厌作业。”

　　“好朋友转学了，是挺让人伤心的!”

　　“那你肯定觉得挺委屈!”

　　“哦，这真让人生气。”

　　“那确实令人挺尴尬的。”

　　“盼望了那么久的体育课，被取消了，真是让人挺沮丧的!”

　　用心体会一下，前后两种回答给你自己带来的不同的感觉。后者是不是让你更觉得安慰，心里涌起一股暖流?家长无条件地接纳孩子，孩子才能学会接纳自己。他们才能不为自己的身高、相貌、体重、学习成绩、家庭条件、负面情绪等而感到自卑;他们才能不为自己没处理好一点事、说错一点话而自责不已;他们才敢给自己提出更高的要求，并在追求梦想的道路上，全力以赴而不去理会别人的风言风语。

　　接纳自己是爱自己的第一步。爱自己不是虚荣、自大、孤芳自赏、自恋。那些不是爱，那只是恐惧。爱自己即接纳自己、尊重自己、赞同自己，是不在任何事情上批评自己，是打心眼里珍视自己，觉得自己配得上任何好的东西，值得被尊重、被肯定、被珍惜、被爱。一个人只有爱好自己，才能更好地去爱别人，才能抱着宽容的心去对待自己、对待别人，而不是终日生活在苛求自己、怨恨别人的环境中。

　　当然，爱自己的能力不是与生俱来的。大多数人由于很少在家庭或学校中得到无条件的爱，因此成年以后也很难发现我们真正需要的是对自己的关注和爱。我们不想让孩子重蹈覆辙，所以，从现在起，我们就要学着去接纳孩子：他所有的优点、缺点，特长、缺陷，他所有的正面、负面情绪。只有这样，孩子才能学会接纳自己。

　　在生活中，我们很少与别人产生共情，因此，我们捕捉情绪的能力普遍欠缺，掌握的“描述感受的词汇量”也显得匮乏。下面给大家提供一些描述内心感受的词语，以供参考。

　　紧张、焦虑、忐忑、沮丧、懊丧、郁闷、纠结、彷徨、犹豫、愤慨、愤怒、气愤、生气、无奈、失落、委屈、伤心、难过、痛苦、悲伤、悲哀、无力、可笑、失望、泄气、后悔、悔恨、疲惫、疲倦、惋惜、懊恼、恼怒、消沉、头大、头痛、烦躁、尴尬、吃力、郁郁寡欢、闷闷不乐、精疲力竭、无精打采、灰心丧气、心灰意冷、忧心忡忡、心烦意乱、六神无主……

　　爽、开心、高兴、幸福、激动、欣喜、期盼、轻松、闲适、惬意、喜欢、舒畅、得意、快活、欣慰、畅快、解气、兴奋、自信、自豪、心花怒放、兴致勃勃、心满意足、喜出望外、悲喜交集、感人肺腑、动人心弦、情不自禁、心潮澎湃……