到了孕中期,很多孕妈妈都有腿脚抽筋的情况出现,这就是典型的缺钙。鉴于这一情况,准妈妈大多萌生了这样的想法:补钙越早越好,补钙越多越好。很显然,这是错的。正常情况下,孕妇补钙应从怀孕4个月开始。
孕早期准妈妈对钙的需求量与孕前无异,正常饮食并饮用孕妇奶粉即可获得足够的钙质;而孕中期开始,准妈妈对钙的需求量增大,若不注意补充,就容易出现缺钙症状;孕晚期,准妈妈每天需要摄入1200mg的钙,正常饮食加上乳制品可以提供800-900mg/日,剩下的需要通过合理服用钙制剂进补充。
孕妇钙需求量变化情况 | |||||
阶段 | 适宜摄入量AI(mg/日) | ||||
孕前 | 800 | ||||
孕早期 | 800 | ||||
孕中期 | 1000 | ||||
孕晚期 | 1200 | ||||
哺乳期 | 1200 | ||||
注:数据参考自《中国居民膳食营养素参考摄入量》 |
有机钙片(氨基酸螯合钙)有含钙量高的优点,又不依赖于胃酸的解离作用、吸收利用充分,是目前比较理想的孕妇补钙制剂。
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展开全部李洁玲
伊丽莎白妇产医院 儿科 主治医师
房思炼医生
中山大学附属第六医院 口腔科 副主任医师