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衣食住行 孕妈咪四招备战春节

作者: 鱼蛋 出处:pcbaby 2013-02-07 00:06
1衣:宽松保暖为主回顶部

  春节马上就要到了,准妈妈们准备好心情过春节了吗?春节期间,准妈妈们比平时生活更要注意孕期保健呢,别在春节期间劳累过度,饮食油腻哦!下面小编从衣食住行四个方面给准妈妈们提个醒吧。

春节将近 孕妈们准备好了吗?

图片来源于华盖

  注意事项一:衣

  过年了,准妈妈们总想让孕气、喜气再沾上点浪漫,和准爸爸好好过最后一次的二人世界,于是想把自己打扮得漂漂亮亮。

  但是春节期间,由于天气寒冷,空调长时间打开,同时家人、亲戚和朋友的聚会也明显增多,使得患呼吸道传染病的危险性大大增高。另外,准妈妈对周围环境比较敏感,抵抗力比较弱,因此我们建议,准妈妈在室内穿着要宽松保暖,不要长时间呆在空调房内,室内注意通风、加湿。

  对于准妈妈来说,健康是第一位的,保暖,是过节穿衣的第一原则。此外,准妈妈参加各种聚会和活动也可以施以清淡的妆容,但是使用的产品最好是植物和纯天然类型,避免含过多激素和铅、铜、汞元素。

2食:不要暴饮暴食回顶部

春节将近 孕妈们准备好了吗?

图片来源于华盖

  注意事项二:食

  许多准妈妈认为怀孕不用考虑身材,想吃什么就吃什么,尤其是过年更是大吃特吃。

  其实,准妈妈在亲友聚会时要注意饮食卫生,少吃生冷食物,更要注意不要暴饮暴食,以免引起胃肠不适,更不要吃肥腻不易消化的食物。另外,不吃腌制、烧烤、特别甜腻的食品,多吃新鲜蔬菜水果,菜肴要清淡、富有营养,同时用餐时间要规律。

  还有准妈妈们应注意戒喝咖啡、浓茶,因为这些饮料里含咖啡因、咖啡碱,可以兴奋中枢神经,也会使胎儿出现兴奋、多动,造成脐带缠绕等现象。

  节日期间,准妈妈不要暴饮暴食,不要吃太多主食或甜食,饮食要少油、低盐,多吃蔬菜,水果要适量。怀孕3个月内,一日三餐已经足够,如果经常觉得肚子饿的话,要选择一些营养丰富又有饱腹感的水果或者小点心。如果是怀孕中、后期的准妈妈,每天摄入量以四个一为佳:鸡蛋一个、牛奶一杯、主食一斤(500克)、蔬菜水果一斤。

3住:8小时睡眠回顶部

春节将近 孕妈们准备好了吗?

图片来源于华盖

  注意事项三:住

  准妈妈春节回娘家或在婆家过年,往往比较兴奋,也会比较疲劳,为防止不适反应,准妈妈一定要按照在家时的作息规律,按时睡眠,按时起床,每天保证8小时以上的睡眠,同时注意午休。可以带上在家使用的比较舒服的准妈妈枕或靠垫,选择自己比较满意的房间,尽量将房间布置得温馨舒适。

  另外,春节长假孕妇看电影、看电视,对于娱乐活动骤减的准妈妈来说有巨大的吸引力,而且还认为好的影视作品是一种胎教。但是不少影片由于场面宏大、情节紧张刺激,准妈妈看了之后会出现不适症状。

  准妈妈可以看电影、电视,但要注意时间和距离。在家适当看看优美、轻松的电影电视剧,能起到调节情绪的作用,利于胎教。电影院强烈音效和不流通的空气,以及紧张刺激的情节都是不利于孕期健康的,整个孕期都要尽量避免。

4行:避免一路颠簸回顶部

春节将近 孕妈们准备好了吗?

图片来源于华盖

  注意事项四:行

  许多人喜欢利用春节难得的假期去旅游,而准妈妈则要特别小心,最好是在家安心养胎,如果实在要出远门,出发前必须了解3个注意事项。

  1、与专业的妇科医生取得联系,将整个行程向医生交底,以获得医生的技术指导;

  2、准备几套宽松、舒适、柔软的衣裤与鞋袜,随身携带一个适合自己的枕头或软垫供旅行时使用;

  3、必须有人陪同,以确保旅途中的周全照应与安全。

  准妈妈长距离旅行,应选择飞机、火车、轮船这些既平稳舒适又安全的交通工具。乘坐汽车是下策,因为旅途颠簸、跳跃是引起流产的第一位因素。

  准妈妈在怀孕36周后坐长途汽车要避免上行颠簸的道路,还应该避免乘坐飞机,座位要宽松,准妈妈的腹部不能受到挤压或撞击,恶劣天气比如下雪和冰冻天气尽量避免外出。专家建议,准妈妈在出行前最好到医院做一下产前检查,尽早发现并排除身体的一些不适状况,特别是伴有妊娠合并症的准妈妈。

 

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