清肺食谱让孕妈安然度过阴霾天

孕期清肺食谱：红枣冰糖银耳汤

　　不仅有利于清肺，这款红枣冰糖银耳汤还非常适合孕期妈咪补充营养，还有养颜功效，准妈妈要时刻做个靓靓的孕妈哦。

    材料：银耳适量、红枣适量、冰糖少量。

    做法：

　　1、将干银耳用水泡3个小时以上，剪去老蒂，去除杂质，再撕成小朵。

　　2、锅中水烧开后，放入银耳，大火烧开，转小火。

　　3、炖2个小时后，放入红枣继续炖一个小时，银耳炖软后加入冰糖搅拌均匀。

　　营养小贴士：

　　银耳也是白色食物，对肺部同样有很好的保养功效。不过，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用，非常适合孕妈的清肺食材。银耳富含胶原蛋白，冬天吃银耳还能帮助孕妈缓解皮肤干燥和嘴唇干裂。

　　红枣同样是孕妈的营养佳品。红枣营养丰富、性平味甘，是很好的滋补营养品。同时红枣还有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、养胃健脾、补中益气等功效，对孕妇非常有好处。另外，红枣还能提高孕妇免疫能力。

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