孕期睡眠难 七招提高睡眠质量

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     孕妈不必过于纠结睡眠姿势

    如果你的睡眠姿势对胎宝宝来说是不舒服的，胎宝宝是会感觉到的，并且他会作出反应告诉你的。当你感觉到他给你的信号时，你调整到胎宝宝觉得舒服的睡眠姿势就可以了。

    孕妈不必过于纠结睡眠姿势的问题，避免造成过度紧张和担心影响睡眠。如果孕妈确实担心睡着后不自觉翻身会影响胎宝宝在肚子里的生长发育，小编建议孕妈可以在身体两侧各放一个靠垫，侧卧睡觉时把腿放上去会舒服点的；又或者侧睡时，在你的后背部垫一个长枕头，膝盖微微弯曲。同时，肚子下方也垫个小枕头，并在双脚中间再多放一个放小枕头；也可以使用专为孕妈设计的枕头或者靠垫，可以支持身体以获得较佳的睡眠。