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五大法宝纠正宝宝睡觉日夜颠倒

2012-10-24 11:32 紫璇

  五大法宝 纠正宝宝日夜颠倒

  1、协助宝宝区分白天与黑夜

  协助宝宝建立白天与夜晚的观念需要花一些时间,所以最好从小开始,建议爸妈在白天尽量让家中保持明亮,并提供音乐、广播等声音;到了晚上不妨只开小灯,且尽量保持周遭环境的安静,让宝宝产生夜晚的认知,养成在夜晚就要睡觉的习惯,这样即可逐渐将宝宝的生理时钟调回正常。

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宝宝

  图片来源:太平洋亲子网

  2、合理控制宝宝白天的睡觉时间

  可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间,一次不要超过3~4小时。如果不容易弄醒宝宝,可以帮宝宝脱掉衣服,抚弄宝宝的脸,或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时,可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法,进一步刺激宝宝的反应。下午五六点钟后,不要让宝宝睡觉。当宝宝午觉醒来时,一定逗引他多玩一会儿。白天的时候,房间里的光线要尽量明亮一些。保持房间里面一直有声音,可以播放一些轻柔的音乐。给宝宝固定的睡眠暗示,每次睡眠前都做相同的事情,做完就让宝宝睡在床上。

  3、睡前一个小时给宝宝沐浴

  沐浴时间最好改在睡前的半个小时-一个小时前,如此可使宝宝放松心情,易于入睡。

  4、哄宝宝入睡

  抱着宝宝轻晃也是哄宝宝入睡的一个好方法,很多妈妈都会使用哦。值得注意的是妈妈的抱姿一定要正确,而且晃的幅度不能过大,轻晃即可。

  5、给宝宝要睡觉的提示

  可以选择放一些轻柔的音乐帮助宝宝睡眠,不要怀疑小宝宝的听觉能力,他们一生下来就会对声音有反应哦,所以让宝宝听音乐是一个不错的哄睡方法。白天让他有固定的运动量; 睡前都做同一件事情,当作是“暖身操”; 如果有6个月大,放可爱的洋娃娃在他身边; 轻轻晃动摇篮或摇椅,使宝宝放松自己; 睡前让他听些轻音乐或摇篮曲; 室内灯光要柔和,可帮他转换心情; 睡前用长布裹着他,让他有安全感。

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宝宝现3个月,从出生开始似乎就一直日夜颠倒,夜眠较差,身高也发育迟缓,这之间有什么关系吗?

崔玉涛

北京和睦家医院 儿科 儿科主任

婴儿身长比标准差差3厘米,并不一定是问题。标准差指的是平均水平,肯定有51%的婴儿身长低于标准差。关键是要从出生开始连续用生长曲线观察。只要能按照一定百分比(标准差)生长就是正常。对于婴儿睡眠黑白颠倒是大人引导不好所致。白天睡觉时家中不要过于安静,晚上要关掉所有灯。
宝宝现3个月,为什么从出生开始似乎就一直日夜颠倒,夜眠较差,身高也发育迟缓?

李洁玲

伊丽莎白妇产医院 儿科 主治医师

婴儿身长比标准差差3厘米,并不一定是问题。标准差指的是平均水平,肯定有51%的婴儿身长低于标准差。对于婴儿睡眠黑白颠倒是大人引导不好所致。白天睡觉时家中不要过于安静,晚上要关掉所有灯来纠正宝宝的睡眠。
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