孕晚期控制饮食

    孕晚期注意事项有很多，就饮食来说就有很多要注意的。孕晚期需要合理控制饮食，营养该加的加，该减的减。孕晚期控制饮食有哪些要注意的呢?

    孕晚期控制饮食：

　　孕晚期，蛋白质在体内储存相对较多，所以孕妇每天饮食中蛋白质供给量比未孕时增加25克就够了，宜选择动物性食物和大豆类食物等优质蛋白质。孕晚期，也是胎儿大脑细胞增殖的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸，建议多吃海鱼。

　　钙、铁的需求量也在增加，孕妇每日应摄入1500毫克的钙和28毫克的铁。如果缺乏维生素B1，易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓，建议多吃富含维生素B1的粗粮。

　　能量的供给不能增加。尤其是最后1个月，还要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，主要 减少主食，以免胎儿过大，影响顺利分娩。如果有饥饿感，可增加含纤维多的蔬菜和水果。

　　肝和肾是人体重要的代谢器官。如果孕妈妈本身肝、肾功能不好，又饮食不节制，更会加重肝肾负担。

　　“蛋白质摄入过多，会加重肝肾的代谢负担。但是，蛋白质又是胎儿生长发育不可缺少的营养物质，该怎么办呢?”

　　专家建议：

　　1.选择易消化的优质蛋白质，如鱼肉等;少吃动物性脂肪。

　　2.补充维生素和矿物质，可帮助修复肝肾。

　　由于妊娠期雌激素、孕酮分泌增加，加之肝炎病毒的破坏，造成叶酸代谢紊乱。

　　1.多进食动物肝、肾及含叶酸多的蔬菜。

　　2.患肝炎时，孕妈妈也易缺乏维生素C，每日应摄入维生素C80毫克～100毫克。

　　3.肾脏不好的妈妈，还要控盐限钾，通常每日摄盐3克。

　　孕晚期控制饮食搭配技巧：

　　孕妇的生理代谢与普通人不同，为了适应这一系列的变化，孕妇会有不同的营养需要。

　　怀孕晚期，即7个月以后，胎儿的体重增加很快，如果营养跟不上，孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症。这一时期孕妇需要补气、养血、滋阴，营养增加总量为孕前的20%～40%。

　　要想达到以上标准，孕晚期孕妇就要注意平衡膳食。植物食品——也就是我们所说的素食，一般含维生素营养的物质较多。但是这类食品普遍缺乏一种叫牛磺酸的营养成分。人类需要从外界摄取一定量的牛磺酸，以维持正常的生理功能。如牛磺酸对儿童的视力有重要影响，如果缺乏牛磺酸，儿童视网膜电图检查会出现异常。动物食品则大多含有牛磺酸，为保证充足的摄入，应吃一些动物食品。

　　因此，孕妇所吃的食物品种应多样化、荤素搭配、粗细粮搭配、主副食搭配，且这种搭配要恰当。副食品可以选择：牛奶、鸡蛋、豆类制品、禽类、瘦肉类、鱼虾类和蔬果类。总而言之，孕妇不能挑食;还要适当补充铁，防止贫血;补充钙、磷等有助于胎儿骨骼及脑组织发育;补充钙质可经常吃些牛奶、豆制品、骨头汤和小虾皮等。

　　以上就是孕妇晚期食谱的详细介绍了，大家要特别注意营养的搭配均衡才是最重要的，谨记油腻食品。