孕妈打呼噜 胎宝宝大呼受不了
图片来源于华盖
3大妙招解决让鼻鼾销声匿迹
控制体重是关键
从怀孕初期就要控制身体发胖，因为肥胖是引起打鼾的重要原因之一。在饮食上,必须注意膳食结构合理均衡，一日三餐有所节制。常吃富含维生素A，C及叶酸的蔬菜水果，尽量少吃或不吃高脂高糖类食物，以免热量过剩造成肥胖，孕妈应常称量体重，每周增加0.5千克，到足月分娩前，总体重增加9～11千克为宜。
正确睡姿减少鼻鼾
孕妈睡觉时，尽量不要采取仰卧体位，因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道，孕期采取左侧卧比较适宜，如果没有养成侧卧睡觉的习惯,可尝试在睡衣背后的适当部位缝上一个小球，把它当成“提醒装置”，当孕妇在睡梦中翻身成仰卧位时，就会被小球顶一下，而自然地改为侧卧了。经过一段时间训练，就能养成侧卧睡觉的好习惯了。当然这个小球的大小要合适，软硬也要适中，以不伤及人体为原则。
保持良好的生活习惯
增强体育锻炼，保持良好的生活习惯，鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压，心律紊乱，血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生。所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。 睡前禁止服用镇静，安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制，采取左侧卧位睡眠姿势。
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怀孕期间在冬季会不会有不适呢？对胎儿的影响大吗？
潘建英医生
广州伊丽莎白妇产医院 产科 副主任医师
由于缺钙导致肌肉的敏感性增加出现小腿抽筋。所以出现了下肢痉挛，尤其是在寒冷、疲劳的情况下，这样的症状更容易发现。于妊娠晚期多见，常在夜间发作，孕妇特别难受，同时影响胎儿的生长发育。所以孕期建议常规于孕16周补充钙剂，孕妇如果出现下肢肌肉痉挛 ，更应该及时补充钙剂，以保证孕妇骨骼中的钙不致因满足胎儿对钙的需要而被大量消耗。
另外怀孕晚期，可能也会有的孕妇气喘要比以前明显，特别是长时间的站立、过度疲劳或在空气污浊的公共场所。有的准妈妈喜欢逛商场或者看演唱会、看电影、看球赛等，这时就要适当控制自己了。究其原因一是妊娠晚期子宫增大，使孕妇的肺活量减少。还有这个时候是孕妇血容量增加最多的时候，心脏的负担是最重的时期。一些孕妇可能不知道自己有一些潜在的疾病，或者是一些严重的贫血，或者是有其它系统疾病，会出现明显的气喘，胸闷，甚至会出现晚上睡眠要增高枕头才能缓解，或者是突然在睡梦中被憋醒，这些都是比较危险的现象，需要马上到医院由医生判断是否真的有心脏器质性的病变了。如果是生理性的话休息一下就可以缓解。比如说长时间的站立或劳累有了这样的现象，那你马上就坐下或者是躺下，或者离开空气污浊的公共场所
孕期阴道炎会引起其他不适吗？
舒从爱
南方医科大学第三附属医院 妇产科 副主任医师
孕期阴道炎一般不会有其他的影响，但是如果阴道炎的病原体沿子宫颈上行，引起宫腔的感染，就有可能会发生子宫内膜炎，从而导致流产、胎膜早破以及早产等后果。
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