新妈产后催乳 三种食物奶水足

黑芝麻

　　除了可以黑发之外，黑芝麻也有催乳功能。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质 ，还有糖类、 维生素 A、 维生素E、卵磷脂 、钙、铁、铬等营养成分。所以哺乳期的妈妈怎么能放过营养这么丰富的食物呢。

　　精选食谱

　　枸杞黑芝麻燕麦糊

　　材料：黑芝麻25克、大米適量

　　做法：

　　將黑芝麻捻碎，大米洗淨，加水适量煮成粥即可。