夏季闷热 5个你不知道的坏习惯

坏习惯三：把鲜奶当水喝

　　牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，而且高蛋白质会阻碍钙的吸收。

　　健康小贴士：

　　根据年龄和消耗，确定每天的喝奶量。一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶牛奶，但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶"。