产后3招秀出辣妈身材

产后瘦身药物篇

　　市场上的减肥产品层出不穷。自从曲美减肥药添加西布曲明曝光以来，减肥药市场元气大伤，销售指数直线下降，直到近期也没有完全恢复。而产后瘦身效果较好当属海正药业生产的伊宁曼，它是目前国内唯一通过国家临床试验的OTC减肥药。没有副作用的减肥药才是最给力的减肥产品，伊宁曼在这一点上做的非常好，它坚持健康减肥的标准“不腹泻、不节食、不乏力”。其成分奥利司他早在1999年就被美国FDA批准作为处方减肥药，也是欧美国家长期以来最畅销的减肥首选。辣妈维多利亚产后减肥的成功案例被广为人知，她曾服用过的减肥药就是奥利司他。总之，选择减肥产品，尤其是产妇一定要慎重选择那些安全健康的减肥药，才能保证美丽与健康要兼得

产后瘦身运动篇

　　胸部运动

　　目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。

　　时间：产后第六天可开始。

　　方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5-10。

　　腿部运动

　　目的：促进子宫及腹肌收缩，并使腿部恢复较好曲线。

　　时间：产后第14天开始。

　　方法：平躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，交替同样动作，重复5-10。

　　阴道肌肉收缩运动

　　目的：使阴道肌肉收缩，预防予宫、膀胱、阴道下垂。

　　时间：产后第14天开始。

　　方法：平躺，双膝弯曲使小腿呈垂直，二脚打开与肩同宽，利用肩部及足部力量将臀部抬高成一个斜度，并将二膝并拢数1、2、3后再将腿打开，然后放下臀部，重复做10次。

　　起坐运动

　　目的：增强腹肌力量，减少腹部赘肉。

　　时间：产后第14天起开始。

　　方法：平躺，二手掌交叉托住脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚面两下后再慢慢躺下，重复做5-10次，待体力增强可增至20次。

　　按摩

　　目的：可以帮助放松并恢复正常的血液循环，借以使肌肉和骨骼恢复到最佳状态。

　　时间：产后3个月每天都能进行。

　　方法：全身按摩

产后瘦身七大误区

　　产后，瘦身是几乎是所以新妈妈的共同“事业”。可是你知道吗，新妈产后瘦身有7大误区，看看你有否不小心闯进了呢?

　　误区一、不吃早餐

　　有人误认为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。

　　误区二、长期使用固定食谱

　　这样做固然减少了许多东西的摄入，但久而久之会使身体缺少全面的营养成分，有害无益。

　　误区三、高纤维食品摄入较少

　　如果是精工制作的麦类面包，其中的高纤维在加工中已被去除，营养也不全面。

　　误区四、混淆烦燥和饥饿

　　有时心情不好，肠胃不适，误认为是想吃东西。

　　误区五、缺钙饮食

　　一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。

　　误区六、以药物代替天然食品

　　一味服用营养品，维生素类药，而忽视日常饮食。

　　误区七、认为鸡肉比牛肉脂肪低

　　去皮鸡肉为低脂肪，但鸡翅胆固醇却很高。