1、均衡合理地进食,避免体重过于增重而增大腰部的负担,造成腰肌和韧带的损伤。
2、注意充分休息,坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在腘窝下,使自己感到很舒服,以减轻腰部的负荷。
3、睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲,减少腰部的负担。
4、穿轻便柔软的鞋子,不要穿高跟鞋,避免弯腰等腰部活动过大的举动。
产品推荐:绣花手工布鞋/孕妇鞋
帮面材质:布面
鞋跟形状:平跟
鞋底材质:牛筋底
价格:38元
小编点评:
产后不能过早穿高跟鞋,以免增加脊柱压力,以穿布鞋为好,鞋底要柔软。这款绣花手工布鞋鞋底材质采用牛筋底,有效防滑,帮面采用布面材质,柔软不会挤压到脚掌,套脚的单鞋款式,方便穿脱,最适合带孩子的妈妈穿着。
5、在医生指导下,孕妈咪适当地做一些预防腰痛的体操。