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今天超标没 孕妈控制体重要诀

2012-04-12 12:13 蓝胖胖

孕妈妈,你的孕期体重增加得合理吗?

  孕妇体重的增加来自以下几个方面:

  1、出生时,宝宝的体重大概有3.3千克。

  2、怀孕期间,子宫的肌肉层迅速增长,会让你增重0.9千克。

  3、胎盘(胞衣,其实包括胎盘和胎膜)在母体中给宝宝提供营养,重0.6千克。

  4、你的乳房会增重0.4千克。

  5、你的血容量增长,增加1.2千克。

  6、身体里的体液增加,增重2.6千克。

  另外,在怀孕过程中,你的身体会储备一些脂肪,为哺乳时提供能量。这些脂肪重约2.5千克。

  所以,到怀孕结束时,孕妇体重与怀孕前相比会增加大概11千克。这是一个平均值,当然每个人的情况都是不一样的,没有谁能正好是这个数。怀孕后孕妇体重应该增加多少,要看你怀孕前有多重。

  通常,如果你怀孕时体重正常,计划孕期增加11~16千克。如果你怀孕时体重低于正常水平,那么你可以增加12~18千克;如果你怀孕时体重超过正常水平,那你就需要少增加一点,大约7~11千克。如果你比较矮(不到158厘米〕,或是你怀了不止一个宝宝,请咨询医生你应该增加多少体重。

  你什么时候增加体重和总共增加多少体重同样重要。怀孕的前3个月体重应该增加得最少,大约0.9~2千克,随后你的体重会稳步增加。孕期的最后3个月是宝宝发育最快的阶段,你的体重也会增长最快,大约每周长0.5千克。

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