老公打呼噜，还有得救吗？

　　三、 老公打呼噜，老婆要下狠招

　　从小芸跟老公的事例来看，老公鼾声较大，并且一会憋气一会呼气，是属于恶性打呼噜。对于这种情况，小芸就先不要闹离婚了，先把他的“命”救回来先，治好他的“打呼噜”才是正经事。

　　有网友给小芸提供了几“剂”治疗打呼噜的偏方，比如说：用胶布封住他的口、每晚临睡前向喉咙深处喷0.5克西瓜霜喷剂、、临睡前，在“人中”穴上敷点治疗伤风鼻塞的薄荷膏……以上偏方仅供参考，治疗打呼噜最重要的还是健康、安全、有效。

　　如何预防男人打呼噜?

　　打呼噜主要是生理老化、肥胖、鼻咽不适所致，我们先从原因出发找对策。以下措施只针对轻度打呼噜患者，如果你已经鼾声轰顶，那么一定要去医院接受治疗。 【>>打呼噜的原因有哪些?】

　　1、 先减肥再说

　　肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35岁正常体重的男性只有18.7%打呼噜，而超重20%以上打呼噜的比例则达到了惊人的56%!肥胖将导致软腭低垂、舌根肥大、悬雍垂肥大等，这些都容易导致仰卧时呼吸通道堵塞，阵阵鼾声也就产生了。小芸老公的体重超过标准体重30%，在日常生活中要通过饮食、运动锻炼来控制体重，积极减肥。【>>如何测试体重是否超标?】

　　2、 睡前放松

　　压力过大，精神紧绷也会造成打呼噜。如果白天的工作过于忙碌，那么在睡前应该先全身放松15分钟，洗个温水澡、听听柔和的音乐然后入睡，入睡准备做得好，会睡得也会比较安稳，没有负担。

　　3、 选对枕头

　　多数打呼噜的人都不会选择枕头。其实，选择一个合适的枕头，能够改善呼吸不顺畅的情况，从而缓解打鼾。枕头的选择要软硬适度，枕头弧度贴合头颈部曲线，而喜欢仰卧的人在选择枕头时，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜，这样有利于上呼吸道保持正常生理体位，保持咽部和上气道通畅。

　　4、 强制睡姿

　　右侧卧位睡眠姿势能降低打呼噜的频率。这样可以避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。 【>>不同睡姿有哪些优缺点？】

　　5、 戒烟戒酒

　　吸烟喝酒会让让肌肉更加松弛，容易堵住呼吸道，引起呼吸道症状加重，夜间呼吸紊乱及低氧血症等，因此切记烟酒成瘾，特别要注意不要睡前烟酒。【>>如何戒烟最有效?】

　　对于打呼噜的现象要有一个正确的认识，不要以为那是睡得香的表现，无论是哪一种打鼾，都对于人体有百害而无一利，要正确治疗，积极预防。