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5个秘方让你的男人睡觉不打鼾

2012-02-09 10:18 longying A+

  睡觉打鼾困扰了不少男人,睡觉打鼾怎么办,打呼噜怎么治?男人由于打呼噜导致睡眠质量低下,从而影响到了第二天的精神,长期下去还易致使呼吸暂停,突发猝死。因此,5个治疗打鼾的妙方对男人而言,就一定不能错过。

 5个秘方让你的男人睡觉不打鼾

图片来源于华盖创意

  睡觉打鼾怎么办?

  1、选择适当的枕头

  有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸,事实上,这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头,以利于呼吸通畅。

  2、睡前不要饮酒

  很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒,研究表明,睡前饮酒会导致血糖、血压升高,导致呼吸道变窄,呼吸不畅,导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。

  3、使用加湿器

  如何预防打呼噜了,保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥,也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

  4、睡前吃些蜂蜜

  蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜,预防打呼噜。

  5、适当的锻炼

  要保持健康的生活习惯,加强锻炼,适当减肥,保持良好身材,这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

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