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5个秘方让你的男人睡觉不打鼾

2012-02-09 10:18 longying A+

　　睡觉打鼾困扰了不少男人，睡觉打鼾怎么办，打呼噜怎么治?男人由于打呼噜导致睡眠质量低下，从而影响到了第二天的精神，长期下去还易致使呼吸暂停，突发猝死。因此，5个治疗打鼾的妙方对男人而言，就一定不能错过。

图片来源于华盖创意

　　睡觉打鼾怎么办?

　　1、选择适当的枕头

　　有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。

　　2、睡前不要饮酒

　　很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。

　　3、使用加湿器

　　如何预防打呼噜了，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

　　4、睡前吃些蜂蜜

　　蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。

　　5、适当的锻炼

　　要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。