绝杀猛龙的林书豪长高的秘密

　　最近红起来的NBA新秀林书豪，相信大家对他已不陌生了！那么篮球小子林书豪长高有什么窍门吗?随着姚明离开NBA，林书豪这个后起之秀逐渐开始取代姚明，成为华人优秀篮球选手的代名词。虽然说他没有姚明般的身高，但对普通人来说，他已然是一位“巨人”。那么，这个以健康形象备受追捧的林书豪的长高秘诀是什么呢?

林书豪（图片来源于网络）

　　曝篮球小子林书豪的长高秘诀

　　1、蛋白质食品最补体能

　　加入NBA之后，林书豪急需补充体能。他的食谱改成了“早餐：5个鸡蛋、一点火鸡肉或汉堡;训练后：蛋白质混合饮料;午餐：沙拉、三明治或鸡肉;晚餐：蛋白质混合饮料和通心粉鸡肉。”

　　营养专家说，鸡蛋是人体吸收最好的蛋白质蛋来源，但是，血脂代谢异常的人不能吃太多鸡蛋。

　　专家提示：蛋白质是补充体能最好的食物，但补充蛋白质要因人制宜。

　　2、猛长30厘米很正常

　　现在身高1.91米的林书豪，刚上高中时竟只有1.61米，而他父亲也只有1.67米。专家认为这很正常，“身高除遗传决定的70%～80%外，可改变的余地很大。现在营养、运动跟上了，超过父母20%～30%很正常。”

　　专家表示，有的人从10岁就开始发育，有的则从14～15岁才开始，只要没超过16岁都算正常。发育晚的人往往因为骨骺愈合时间长，长得还更高。

　　专家提示：在保证孩子营养和运动的前提下，孩子身高超过父母30%左右算正常，但如孩子超过太多，需注意是否是垂体瘤引起的巨人症。

　　3、高中长个是个坎

　　“高中对很多亚洲人来说是个坎，很多练体育的孩子，到了这时会因为各种原因，就没有长起来。”到了高中，林杰明为儿子准备了更多的肉类和牛奶。

　　对此，营养专家表示，营养摄入的多少需要看消耗。林书豪从小就每天坚持打篮球，身体消耗大，特别篮球对力量有要求，需要更发达的肌肉，蛋白质摄入高一点是应该的。一般运动量没那么大的孩子不需要摄入这么高的蛋白质，保持营养平衡即可。

　　高中不仅能继续长个，也是肌肉成长的关键期。保持每天一定的力量性锻炼，加合理摄入高蛋白，对今后力量发育很重要。