×
首页 > 正文

4岁宝宝吃什么长高

2015-05-11 12:31 佚名

  科学的饮食是宝宝长身高的重要保证,所以如果宝宝身高不达标,那么就要通过科学的饮食来调理了。生活中有许多食物对宝宝们的身高有帮助的,那么如何选择呢,4岁宝宝吃什么长高

4岁宝宝吃什么长高

  一、补充蛋白质。

  蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。另外,在5—10月,青少年应适当地多吃一些鸡蛋,因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物,容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在“奥妙的5—10月”中,由于生长发育较快,当营养供应不足的情况下,人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以,鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

  二、供给维生素和纤维素。

  维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质,应多食用一些新鲜蔬菜。

  三、增加矿物质。

  人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外,要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。

影响宝宝身高的因素

  1、睡眠

  脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的,其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响孩子长个儿,一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时,2—6月,为15—18小时;6—18月,13—15小时;18月—3岁,12—13小时;3岁—7岁,11—12小时。孩子每天所需睡眠时间,个体差异较大,如果有的孩子睡眠时间较少,但精神、情绪和生长发育正常,也不必强求。

  2、运动

  运动能促进血液循环,改善骨骼的营养,使骨骼生长加速,骨质致密,促进身长的增长。3—4个月前的孩子,每天应俯卧数次,以促进全身活动,且随着月龄的增长,要及时培养翻身、爬、站、走等基本能力。孩子不应过久地抱着或坐着,孩子抱着不便于活动全身,久坐会影响下肢发育。同时,孩子学会坐后,常常不愿学翻身和爬。经常锻炼身体也是增强体质的一个重要方式。

  3、疾病

  很多疾病都会影响孩子身长的增长,一般急性病仅影响体重,慢性病则能影响身长。如经长期测量观察,孩子的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上,则称为生长迟缓;低于30%以上,则属异常,都应及时诊治。

  4、遗传和性别

  遗传也许是更多父母担心的问题,但不可避免的是会有一部分孩子的身长受遗传影响。除此之外,在性别方面,男孩一般高于同龄女孩。

精彩推荐:

麻疹龋齿腮腺炎
沙眼肾炎宝宝过敏能打麻疹疫苗吗
儿童乳牙龋齿需要补牙吗沙眼用什么眼药水好腮腺炎能吃鸡蛋吗

 

相关文章
相关知识
相关问答
孩子身高发育有什么规律?长高有什么征兆?

李洁玲

伊丽莎白妇产医院 儿科 主治医师

孩子长个子是有规律的。儿童有两个快速生长期,一是在0-3岁,出世后孩子的正常身高为50厘米,1周岁时可长到76厘米,3岁孩子为95-96厘米。3岁以后每年6厘米。第二个快速生长期就是进入青少年青春期。孩子每年生长8-12厘米。一般来说,女孩子青春期发育在10岁-12岁,男孩子青春期一般从12岁开始,生长发育时间是五六年,整个青春期女孩会长20厘米左右,而男孩会长20-25厘米。但在青春期前两年速度长得特别快,每年会生长8-10厘米。家长如果掌握住孩子身高发育的规律,对孩子的身高把握会更好些,但如果孩子从3岁后到青春期发育期,每年如果身高增长低于6厘米,就应尽早带孩子到医院接受体检,一旦确诊孩子属于矮小症范畴,应及时查明原因,对症治疗。
我的小外甥5岁了,现在饭量增加了,还说膝盖的骨头胀痛,这属于长高的征兆吗?一般长高有什么明显的征兆?

何炎娇

南方医科大学广济医院 儿科 主任医师

这个时候是发育的高峰期,饭量增加是正常的,平时饮食注意均衡。一般长高都没有明显的征兆的,有膝盖疼痛建议带小孩到医院看看。
热点标签