孕6月的饮食方案及其注意事项

　　怀孕六个月了要怎么补钙?

　　平时饮食荤素搭配合理，营养一般不会有什么问题。第六个月起，孕妇应注意补钙，适量加服鱼肝油，多吃动物内脏，包括肾、肝、心、肚等，它们不仅含有丰富的优质蛋白质，而且还含有丰富的维生素和矿物质。本月，孕妇对维生素、矿物质、微量元素等需要明显增加，为此，孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。

　　怀孕六个月了要注意些什么，吃什么对宝宝好，有什么食物是不能吃的吗?

　　在饮食上应均衡摄取各类养分，以维持母体胎儿的健康，尤其是铁、钙和蛋白质的需要量应该增加，但必须特别节制盐分的摄入量。应常吃富含纤维素的蔬果，牛奶等，以防便秘。

　　怀孕六个月应该吃些什么营养品?

　　孕妇需要增加蛋白质、脂肪和碳水化合物及维生素、微量元素(铁、钙、锌)等营养物质的摄入。胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，所以孕妇可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物。

　　六个月的孕妇吃什么最有营养?

　　应该摄入富含此类物质的瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋及绿叶蔬菜、新鲜水果。应忌吃的食物有辣椒、胡椒等辛辣食物;应限制吃东西有咖啡、浓茶、酒等，因其有刺激神经兴奋作用，不利于孕妇休息，酒对胎儿还有毒性作用;不要吃的过咸，以免加重肾脏的负担或促发妊娠高血压综合症。尤其要注意铁元素的摄入，应多吃含铁丰富的菜、蛋和动物肝脏等，以防止发生缺铁性贫血。此外，要保证营养均衡全面，使体重正常增长。

　　怀孕六个月在饮食方面应该注意哪些?

　　补充铁质：铁质不足会导致胎儿智商低。补充孕期维生素：均衡提供胎儿发育所需的营养。补充OMEGA-3：能让宝宝聪明的最直接营养。 多吃水果和蔬菜：其中的抗氧化剂可以有效地保护大脑纤维。

　　怀孕了六个月了，有没有一些简单易做的营养食谱?

　　猪肝凉拌瓜片

　　主料：黄瓜2oo克，熟猪肝150克。

　　配料：香菜50克，海米25克。

　　调料：酱油、醋、精盐、味精、花椒油适量。

　　做法：

　　①黄瓜洗净，切成3厘米长、0 .9厘米宽、0.3厘米厚的片， 放在盆内。

　　②熟猪肝去筋，切成4厘米长、0.9厘米 宽0.3厘米厚的 片，放在黄瓜上。

　　③香菜洗净去根，切成1.5厘米长的段，撒在肝片上。

　　④海米用开水发好，倒入盆内。

　　⑤调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。

　　特点：猪肝含有大量的铁，与新鲜嫩黄瓜菜清香味美，增进食欲。