春季有氧减肥运动塑造S曲线

　　春季运动减肥对于女性非常重要，可以帮您花最少的力气燃烧掉更多的脂肪。新的一年里减肥药排行榜(http://www.77f77.com)祝大家工作顺利，下面立刻为大家奉上春季瘦身最简单有效的八大有氧运动。

　　一、每周三次游泳

　　运动加上适当的控制饮食是最好的减肥办法，一个星期固定三天去游泳。

　　在学习期间不要控制饮食，以免影响身体素质。

　　二、压膝盖里侧

　　膝盖里侧是淋巴容易囤积的地方，按压加强流动很重要，用手指按压膝盖内侧下方，洗完澡做效果最佳。

　　三、健步走

　　一天20分钟健步走后，脂肪燃烧能持续10个小时。一天走一小时，最少也要30分钟，一个春季下来甚至可以减5公斤，让你整个夏季 尽情的打扮自己噢。

　　四、伸展操

　　很多人驼背是因为背部跟腹部肌肉不够，伸展身体时血液流通变好，脂肪也不会囤积，对微微的驼背也有很好的效果，而且注意姿势后，自然的也会长肌肉了。

　　五、扭腰

　　扭腰能动到沉睡的腰部肌肉，有效燃烧脂肪，每天做30×3次，左右算一次，一个月可瘦2公斤左右。

　　六、交互蹲跳

　　一天做30次，1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉，身材也变结实了，且变成肌肉后有一段时间会变得变胖，接下来肌肉就会燃烧脂肪，持续下去非常重要。

　　七、跳绳运动

　　跳绳是有氧运动，对燃烧脂肪很有用。一天15分钟就够，五天后就感觉脂肪燃烧，一个月稳瘦1公斤。

　　八、仰卧起坐减肥法

　　仰卧起坐能锻炼肌肉，肌肉燃烧脂肪，小腹也变结实。每天早晚各十次，就可以让你的腰围减少3CM。

　　以上八个春季有氧减肥运动效果很明显，各位赶在夏季来临之前，努力塑造出苗条的S曲线吧。