远离反式脂肪酸

　　蛋糕、面包、奶酪、冰淇淋、饼干、奶茶、咖啡——这些现代社会的日常食品，突然让人不安起来。因为它们都含有的人们原来习以为常的植物奶油，近日被曝出含有反式脂肪酸，对人体健康有害。这一消息一下子让人们紧张起来，因为没有人可以避开这些食品。

　　“反式脂肪酸有害健康，这早已得到了学界的公认。”中国农业大学食品科学与营养工程学院教授李再贵今天在接受中国青年报记者采访时说。但他同时告诉记者，“并不是被‘氢化’了的植物油，都会成为反式脂肪酸。如果在加工过程中降低温度并加压，能够减少反式脂肪酸的形成，当然，这样生产食品的成本会相对高一些。”然而，由于我国目前对反式脂肪酸的摄入量没有限制，生产商都愿意选择低成本的氢化油，从而使它成为危害人们健康的“定时炸弹”。

　　曾经的“新贵”原来是健康杀手

　　氢化油，也被叫做“植物奶油”、“植物黄油”或“植脂末”，由于其含有大量的“反式脂肪酸”，被专家列入人类食物历史上最大的灾难之一。

　　“氢化油”是怎样生产出来的呢?李再贵教授表示，植物奶油的生产原理是在不饱和的植物油的双键中加氢，液态的植物油就能变成固态的植物奶油了。植物油氢化工艺除了能改变植物油的性状外，还能大大提高它的稳定性，使之不再容易被氧化，能够长时间保存，延长了食品的保质期。植物奶油的出现，不仅大大降低了生产成本，而且口感非常好，很香，备受消费者喜爱。

　　植物奶油从1910年问世以来，人们用它抹面包，炸薯条、炸鸡块，做蛋糕、饼干、面包，制作植脂末添加在冰淇淋和咖啡伴侣中，做奶油糖、奶茶、奶昔和热巧克力。氢化油作为一种工业代用品进入人类食谱中之后，在改善食品口感的同时，也给人类健康带来了巨大的威胁。后来，研究人员发现，氢化油可以产生大量的反式脂肪酸。

　　各国学者相继研究发现，反式脂肪酸的摄入量和心血管病的发病率之间有明显的正相关关系。如果一个人每天摄入0.5克左右反式脂肪酸，心血管疾病的发病率基本上可以翻番。反式脂肪酸摄入还与罹患冠心病的危险显著相关，即使每天摄入体内的反式脂肪酸不超过5克，患心脏病的风险也将增加25%。还有研究发现，反式脂肪酸除了增加患心血管疾病的危险性外，还会干扰必要脂肪酸的代谢，影响儿童的生长发育及神经系统健康，增加2型糖尿病的患病风险并导致妇女不孕。

　　随着氢化油富含反式脂肪酸、威胁人体健康的事实被发现，不少欧美国家开始对氢化油封杀、叫停。但在我们的食谱中，几乎随处可见用氢化油加工过的食品。而它对人体健康的威胁，就像一颗颗定时炸弹，说不定什么时候就会爆炸。