四大饮食攻略战胜孕期便秘

 　　妊娠第9个月时，不断增大的子宫会压迫胃部，使得孕妇消化功能减退，容易导致便秘，为了避免这个问题发生，孕晚期准妈在饮食上要多加注意。下面我们来细数妈妈战胜孕期便秘四大饮食攻略吧！

　　一、养成少食多餐的饮食习惯

　　因为此时的孕妇胃部受压，一次吃不了太多的东西，所以可以分开几次吃，每次少吃些。其次由于平常饮食中总会不知不觉摄取过多的盐分，所以可在食物中加入胡萝卜泥和柠檬汁。

　　这样不但可降低含盐量，又能促进消化，保持均衡的营养。此外应该多吃一些薯类、海藻类和含纤维素丰富的蔬菜类，以防止便秘的发生。

　　二、要保证蛋白质的摄入量

　　禽类、鱼类蛋白质中含有丰富的蛋氨酸和牛磺酸，它们二者可调节血压的高低;大豆中的蛋白质能降低胆固醇而保护心脏和血管，同时可以保证胎儿的发育，但肾脏功能异常的妊高症孕妇必须控制蛋白质摄入量，以减轻肾脏负担。